[滄海圖書館]IBM在原子級記憶體領域取得突破

IBM在原子級記憶體領域取得突破

原子級磁性記憶體(atomic-scale magnetic memory)的研發取得了重大突破──IBM的研究人員宣佈，他們已經能操控個別的鈷(cobalt)原子。

IBM是透過成功地擷取能在一個表面上移動磁性原子所需的力(force)的特徵，揭開了位元胞(bit-cells )僅需幾個原子就可儲存的未來記憶體技術發展序幕。

即使是密度最高的磁性記憶體，都得採用100萬個或者更多的原子來儲存一個位元。而去年秋天，IBM位於美國加州的Almaden研究中心示範了採用單一原子儲存1個位元的能力，這種技術被稱為磁異向性(magnetic anisotropy)。該實驗是採用一種掃描穿隧顯微鏡(scanning tunneling microscope，STM)傳送電流通過一個鈷原子；不過這種方法需要在僅一個原子厚的絕緣單層(insulating monolayer)上進行。

IBM的研究人員發現，這麼薄的絕緣層無法在一個鈷原子上儲存位元，需要採用厚絕緣層來排除STM的穿隧作用。因此Almaden研究中心的科學家必須設計不同的方法來搬移鈷原子，以實現未來的原子級記憶體。

而IBM所使用的新方法，是採用由IBM科學家Gerd Binnig及其同事，在1986年開發的原子力顯微鏡(atomic-force microscope，AFM)；當年Binnig與同事Heinrich Rohrer因開發STM共同獲頒諾貝爾獎。

「我們試圖在這個實驗上採用原子力顯微鏡的主要原因，是由於在絕緣層上所需要建構的磁性結構太厚，無法採用STM。」IBM的科學家Andreas Heinrich表示：「我們已經發現，想要建構的磁性奈米結構需要更厚的絕緣層，因此才開始採用不需穿隧電流的AFM。」

「這種方法能讓我們利用非常少的磁性原子來建構磁性儲存結構，例如每一位元只須約5個原子。」Heinrich補充。

相較之下，目前硬碟機上的磁區大約是20奈米(nm)長，並有100奈米寬、面積約2,000平方奈米的磁軌。相較之下，IBM所描述的未來原子級記憶體將比前者小500倍，面積僅4平方奈米。如此微小的磁區需要更精密地擷取移動單個鈷原子就位所需的原子力。

例如在光滑的白金(platinum)表面把一個磁性鈷原子移動就位，需要總共210pN (pico-newtons)的力；而在銅表面上移動一個鈷原子僅僅需要17pN的力。相較之下，需要用大約10倍的力來量才能打破分子中兩個原子之間的化學鍵。

「如果一個原子的運動是你的元件的功能設計組成部份，它就像我們的分子開關(molecular switch)一樣，那麼我們現在就有一個關於使這樣的元件工作所需要的力度的、非常好的概念。」Heinrich表示：「如此我們就不會向無頭蒼蠅一樣，因為已經把我們所需要的力進行了量化。」

為了測量這個力，IBM與來自德國雷根斯堡大學(University Regensburg)的Franz Giessibl進行合作；Giessibl發明了一種在ATM的使用端採用微小石英音叉(quartz)共同工作的技術。當AFM施力移動鈷原子，音叉的頻率會變化，科學家因此可讀取移動原子所需要的力道數值。

研究人員表示，透過實驗令人驚訝地發現，當試圖施加一個向上的力道來減經負載──就像是微抬起一個箱子好讓它能較容易在地面上滑動

對原子完全沒有作用。只有施加橫向力道(lateral force)才能撬起原子，使其能跳躍移動到晶格的下一個位置。

 

 

[滄海圖書館]跨世紀主管應有之思維

「瓶頸永遠發生在瓶子上方」
我想我今天跟各位想討論的是有關於新世紀領導者特質與風格，一開始我用一些小故事作為我今天的開始。
當我有一天回家的時候，我太太告訴我一個小故事：你知道嗎？為什麼我們家種的豆芽菜細細乾乾的，而專家種的豆芽菜為什麼種出來肥肥胖胖的！
我說我搞不清楚；太太就解釋了，今天中國時報登出來一個故事，我們家種豆芽菜是小孩子在玩，所以把它丟進了培養皿，他愛怎麼長就怎麼長，長出來又細又乾、光合作用；但專業種豆芽菜就不是這樣喔！當種子灑下的時候，它會在上面蓋上一層重物，這重物可能是玻璃墊或投影片，所以當種子蹦出來的第一個時間，它碰到的就是個壓力，它就必須告訴自己，我必須把自己的臂膀肥厚才能夠舉起這個重物，而且他們在舉的時候，彼此之間有個默契，他們都會一起喊一句話：「一、二、三頂」、「一、二、三頂」，頂的這邊太快的話壓力會往另一邊傾斜，另一邊就永遠長不起來了；所以各位如果有到福華飯店吃一道名菜叫炒豆芽，那個豆芽胖到裡面可以塞肉，妳就知道這豆芽有多胖了；所以古老的中國人有一句老話「壓力是成長的開始」， 各位，壓力是成長的開始；所以各位以後夾起豆芽菜在吃的時候，你看到它長的很胖，你要對它越尊敬，因為它是經過逆境中的成長。
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怎樣讓魚的存活率增加，死亡率下降；其中一位銷售員就說：「魚為甚麼會死掉，首先我們要正本清源，當飛機飛到平流層時，飛機上的魚就會晃，就會自然暈機死亡」。
安逸是魚死亡最佳的安眠藥；所以這時候一位銷售員舉手答道，為了讓魚的生存率增加，死亡率減少，最簡單的方法就是在每一個水族箱中放入魚類的天敵—螃蟹； 這時候大家都說「不可以，這樣會讓魚的死亡率增加。」
銷售員回答：「不會的！是什麼讓魚死亡，就是安逸，所以在每個水箱中放入螃蟹，在整個運送過程中，魚為躲避螃蟹的攻擊，會全神貫注，看著他的對手，想著如何避免螃蟹攻擊的策略。」；果不其然，魚的死亡率從百分之四十下降至百分之五。
所以有句話說「安逸是組織最佳的安眠藥」。
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有一天中油公司帶中油的一級主管，包括董事長與總經理做三天二夜的工作會議，剛開始做巡視會議時，我跟董事長講話：我在中油加油已經二Ｏ年了，每次加油，中油員工永遠給我講三句話，第一，先生加甚麼油；要不要編號；要不要加滿。 三句話講完我們就大眼瞪小眼，永遠不會再對我噓寒問暖。
有一天我開車到民間加油站，我看見前方有一位營業員主動引導我方向，我車開進去的時候，有人小跑步引導我的車停在位子上，然後下車跟我來一段對話，然後就前後左右四個人幫我擦窗戶，擦完前面的那位員工就走過來，說：「先生，你是不是在大學教書，看您的氣質就像是一位大學教授。」
請問，他怎麼知道我的大名叫什麼？各位，我的車上面有通行證，這張通行證貼了二十年，中油公司沒有一句話問過我說，你是大學教授嗎？
各位當我講完的時候，中油公司的董事長臉色好難看，因為王文朝成立福爾摩沙石油公司的時候，只有講過一句話『打敗中油公司不是靠價格也不是靠品質』，只要我玩一個策略，中油公司必然兵敗如山倒，那就是服務。
各位，威脅最怕的就是你的機制，你的腦袋，沒有跟上時代，你還是停留在那些「安逸是組織最佳安眠藥」的階段，當我的女兒從後座探頭出來的時候，福爾摩沙的兩個小女生拉著我六歲小女兒的手，撫摸著她的腮幫子，生先，你女兒好可愛，長的好像你，你會不會很高興，這兩句話就決定了我以後加油要在福爾摩沙。
所以中油公司一ＯＯ％的獨佔率，油品一開放，現在的結構是四十、四十、二十，中油剩下四十佔有率，福爾摩沙四十，艾克森等國外公司二十，所以台灣未來的國營企業只要一開放，全部沒有競爭力。
我們這些學者在研究，「WHY！」很簡單，這句話「安逸是組織最佳的安眠藥」，你還在安逸，你就完蛋了；各位，台灣還在安逸，那就完蛋了。
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我剛才跟師將軍報告，大概這十五年來我進入中國大陸一百多趟，我相信各位不能去大陸，但我進入中國大陸一百多趟，都是背著使命進去，陸委會、海基會委託我去調查，除拉撒沒去過之外，其他中國的土地我都去過，新疆的烏魯木齊，什麼地方都去過，台商每次從中國大陸回來，在陸委會做簡報的時候，時常指著我們的官員最想講的一句話就是：你不要以為台灣的成長有多快，我每次從上海回來看台北，就像從台北看三重埔；各位，如果你在上海，你會不知道是在紐約的曼哈頓或上海。
所以全球有個名詞叫「上海速度」，「上海速度」是指快然後進步，全球又有一個名詞叫「台北速度」，快但是混亂，這是我們聽完報告，每個人心中很難過的一件事。
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一九九五年三位科學家在研究一種昆蟲，這種昆蟲，發現人類所有的細胞都是由單一胚胎發展為複雜的胚胎，所以當這三位科學家獲得一九九五年當年度的諾貝爾獎，他們研究的一種小生物叫「果蠅」，我一直在想這三位科學家，為什麼要研究「果蠅」，因為發現果蠅從出生到所謂的成長、交配、死亡，它的生命僅有十四天，如果要拿人做實驗，一代約要七十三年，如果拿烏龜做實驗，它的一代要三二四年；所以他實驗的對象就是果蠅，科學家用十年的時間發現了百代果蠅的突變，最後幫我們人類找出生物界裡面DNA螺旋的定理。
所以他們做完了這些實驗，寫了一個英文字"Clock Speed"，學術上稱之為「脈動速度」，就是短暫的時間內變換的次數越多叫脈動速度。 因此我就寫了一篇文章叫「國營與果蠅」，國營代表什麼？沒什麼改變！四十年如一日，果蠅代表變化快速。
各位，軍中也是一樣，一位領導者，要把正確的觀念教導給下一代軍事將領，讓它用什麼樣的觀念來面對現在台海的局勢及全球的部署，所以中國人有一句老話「觀念改變，行動改變；行動改變，命運改變。」
這就是今天要和各位分享的「策略性壓力」，我們每個人面對二十一世紀的未來時，都必須要很清楚自己的壓力。
各位「屈膝是跳躍的前兆」，我們相信沒有一個東西是不斷成長的，那屈膝就是你跳躍的前兆，所以我們須用一個較為正確的觀念，來看台灣整個變化的過程；政黨輪替二次是民主的開始形成，二次以後它才會穩定，這是第一個要和各位介紹的觀念；第二個觀念，一個新世紀的領導者，二十世紀稱之為物質之雙B世紀，大家在追求看得見，摸得著的物質享受，所以我們在看一個人的時候，看什麼BENZ和BMW，外在衡量的東西；二十一世紀以後是雙V的世代，學理告訴我們，一個領導者應該著重在兩個字，第一個字叫VISION（願景），我們領導主管帶動他們的是什麼東西；第一個是VISION（願景），那第二個就是VALUE（價值），價值包括了正確的價值觀與正確的工作態度。
證嚴法師有一句名言：「路選對了，路再遙遠都會達到目標！」，那就是一個願景；願景是什麼？一個組織的策略、企圖和方向。
你的企圖是什麼？你的方向是什麼？這個我們稱之為VISION。
現代人的通病是「快」，但不知道「方向」，所以國際學者形容台灣是「向量和等於零的社會」，各位，這句話很恐怖的，有家雜誌中一篇文章形容台灣很有趣，它說中國五千年的文化，在四百年台灣的土地上再突變，台灣現在的政治、經濟發展，就像古代春秋、戰國時期，台灣現在正好是七個政黨，就像戰國七雄，如果台灣還不知道惜福，不知道整合，台灣最後的結果會變成五代十六國。
這些形容詞我們聽了也許會很難過，這就告訴大家我們沒有共同的願景。
七月十三日北京申奧成功那晚，我在北京開會，目睹了整個北京的瘋狂，隔天北京市長，他在電視上作一個宣佈，一九九三年申奧失敗的理由就是以北京的觀點看全世界，
二ＯＯ一年北京申奧成功的理由就是以全世界的觀點來看北京，這次申奧我們不用中國人的智慧，我們用全世界的智慧，因為申奧報告書開國際標，那重達五點六公斤的申奧報告書，是由二家世界知名的顧問公司幫他們撰寫的，
其中申奧過程拍了三部紀錄片，這三部片子在莫斯科播放時，在所有專家的眼中感覺似乎僅拍到北京的貌，而未觸及核心；其中在座的有一個人叫張藝謀，他說第三部我來拍當拍完後再試片於會中放映，最後所有的人都說外國人再怎麼拍都僅能拍到北京的貌，卻無法拍到北京的魂。
各位，我們都有很高知識水準，有很好的策略方法，然這個時代如果每一個主管都沒有VISION（願景），而僅做貌的事情，沒有做到魂的事情，談這些都是沒有用的。
當我帶中油公司做團隊提昇工作時，有一位工會代表就舉手發言說：「教授你剛講的都是對的，但我要糾正一件事情，你剛講的話好像說我們員工都是錯的，我們員工都不努力，但你知道嗎？有怎樣的主管，就有怎樣的員工。」
此時所有的領導階層都回頭看他，這時他繼續說：「去年的聖誕節，我們這些員工都在二十四小時的幫顧客加油，
然而教授你知道我們的主管在幹什麼嗎？他們在家跳舞開PARTY，我們這些員工看著一對對的情侶在吃聖誕大餐，看了心中真是難過。
你知道福爾摩沙的主管在幹什麼嗎？告訴你，十二月二十四日那晚所有主管，一級主管全都扮成聖誕老公公，而且每人手上拿著糖果，到每個FORMOSA的加油站，若顧客車上有小朋友的話，則分糖果給小朋友，到了二十四時，拍著他們的每個員工說：來！休息十分鐘，慶祝聖誕節。」
這位工會代表最後說：『有什麼樣的主管，就有什麼樣的部屬』。
接下來我們講LEADERSHIP，領導統御，中國大陸江澤民在推動「三講」：講政治、講學習、講爭氣。網路上就出現反諷刺言語，它說：「轟轟烈烈搞三講，認認真真走過場」；這些都是表面功夫，反正老闆要我們認認真真走過這個場子嘛！
「問題出在前三排，根本還在主席台」，各位，這是一個在大陸反諷江澤民的三講；我常跟我們中原大學的校長講，我們中原大學是否可蓬勃發展，是我們一級主管的責任，因為問題出在前三排，所以管理學第一章第一句話很有趣「瓶頸永遠發生在瓶子的上方」，發生在下方就叫漏斗，不叫瓶頸，一個單位治不治不能怪部屬，要怪主官，若那個主官怪部屬，那個主官就不是好主官。
證嚴法師說過一句話：每一個人的希望就是要有心願，小時後我們都有心願，有心就有福，有願才有力，所以形成了一句話叫「心福願力」，有心才會有福報，有願才會有力量。
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[現在進行式]又發現網友寄來壓縮檔病毒請千萬小心

又發現網友寄來壓縮檔病毒請千萬小心

☆又有一個病毒信， 名為：【送一份紀念】附檔名為【相片.zip】屬於壓縮檔的特洛伊病毒，切勿開啟。 ※又發現網友寄來一種透過特殊設計之RAR格式壓縮檔病毒 名為※【這是網上數百萬人點擊的自拍圖片】 附件檔名為※【sfdrx.zip(227K)】 尤其提醒前一陣子誤觸【同學會照片】(附件檔名為【同學會.com(227K)】)的網友要特別注意！ 駭客或廣告業者透過電子郵件寄送經特殊設計之郵件，經常使自己帳號被侵入，並且會以使用者自己的名義自動轉寄出病毒，讓通訊錄所有朋友受害。 如果不慎開啟郵件附檔後，即會被植入後門程式，問題更嚴重到可能需要重灌。 ※再次提醒注意： ★請勿開啟來路不明的電子郵件，尤其勿隨意執行來路不明之WINRAR壓縮檔。 ★副檔檔名字尾為下列任何一種，都不要開啟它，直接在主信件匣中立即刪除： . pif；　. exe； .cmd； .bat； .zip.； 　. com; 　. scr;　 　. pig; 等格式者切勿開啟！ ★此次寄來之網友，並未設置防止亂寄之防火牆，特別提醒朋友注意： 凡使用yahoo信箱者最容易處理，只需要在雅虎通訊錄裡，新增一個0000帳號當無效聯絡人，就可以確保自己的yahoo信箱絕對不會成為病毒的傳播者了！ 為了避免自己成為病毒傳播的幫凶，請留意自己的信箱第一個通訊人必須是無效聯絡人，才可避免殃及無辜朋友受害喔！ 簡單防毒常識確保網路使用安全，請大家告訴大家！

 

[滄海圖書館 ]如何設計一個電腦的模擬器

如何設計一個電腦的模擬器

很好的說明

http://www.geocities.com/SiliconValley/Vista/8177/howemu.htm

 

[滄海圖書館]天蠍座女子

天蠍座女子

在人群中特立獨行的有兩種人，其中一種是喜歡保持神秘的天蠍座。天蠍女人喜歡和人群保持距離，不是冷漠而是重視隱私。很多人害怕天蠍座，彷彿她們是會下蠱的苗女。沒錯！她們的吸引力不同凡響，你一定會上癮。天蠍女子的魅力，不因為沈默而不顯眼，她們身上，有種不具名的性感用你的腰部以下去感覺一下。天蠍座會報復別人嗎？是的！她們會讓你死的很難看。不過你有什麼好擔心的？苗女溫柔多情，只對負心漢下蠱。誰要你做個負心男子呢？

破解天蠍女子的密碼從「語氣」開始，因為蠍子太過敏感，她希望擁有比別人更多的隱私，所以患有多慮症的自我防衛。有一種女人，像是鉛塊，縱使你有一雙透視眼，也穿不透她的心。她即使已經成了一個出色的演員，她還想要得到那個導演筒，甚至那支編劇手中的筆，準備來演一齣自導自演的大戲。她的忌妒心強，專制並且自負，外表不動聲色；其實暗地裡早在進行祕密計劃。天蠍女子的支配慾也很強，霸道又多疑，要知道她是不是天蠍女子，就陪她演一場戲，她會是個好對手。因為天蠍女子雖然擅於謀略、心有城府，實際上卻酷愛自溺的孤寂感，靠近她，激發她虛幻中所掩飾的真實熱情吧！

有善於觀察事物敏銳的眼，一旦被她盯上了就完蛋了。如同模特兒般性感的身材，讓男孩子目不轉睛。在困難時，有雙令人依賴的手。如果願意對她傾訴，她將會伸出援手給予幫助。有一對專門竊聽悄悄話的耳朵。隱藏了自己的祕密卻喜歡探究他人的隱私。有強烈的嫉妒心，對於男朋友的外遇是絕對不會原諒。若被男朋友甩了會展開報復行動，一槍斃了他都不成問題。

天蠍座女子的愛情

天蠍座的女子是具有危險性的，但是就偏有些不畏生死的男人想去招惹她。蠍子的愛具有毀滅性，不過你若知道要如何遊走在毀滅與重生之間的秘密的話，那就準備讓所有想得到蠍子的愛，卻又無法如願的男人來嫉妒你吧！那是件極具挑戰性的榮耀。

還是打消念頭吧！如果你非常害怕天蠍座女子強烈的熱情會使你受傷，那你最好還是快點離開，別被後頭等著的其他男子衝上來時給踩傷了。雖然天蠍座的女子在外表看不出她的熱情，或是看不到她內心真正的熱情，但她絕對是真的熱情。至少她會使你熱情起來！

她一直在找尋真正的男人，因為她自己可以活像個男人，但是，她畢竟還是個女人；男人應該是要當家的，雖然她可以做許多男人的工作，甚至做的比男人好，但她仍舊希望能被保護。看到這裡，又有許多男人往後退了嗎？也好。蠍族女子找尋她在夢中所看到的那個男人，而且她知道，他絕不會退怯。

『懷疑』是她生活中很不可能會缺少的，她有著很強烈的佔有慾，她會想要知道你的一舉一動，好使她自己放心。所以，跟她一塊兒生活，最好不要留下任何不良記錄，否則她就更有懷疑你的理由了。另外，千萬不要心存戲弄，她的復仇心態，相當用不著再多作說明吧！

冷鬱神情，教人痴迷

天蠍座的女生有著動如脫兔、靜若處子的性格，就算躲在角落，也很難讓人忽略。一向喜歡獨特、簡單、華麗款式的妳，如果能注重眼部和嘴唇的化妝將會更迷人，因為沒有人比妳更適合詮釋驕傲、倔強、冷豔的美麗。如何讓自己在舉手投足，甚至嘆息的音調上更性感，將是你開啟桃花運的重點。

天蠍的女生常常是不說話則已，一說話就非常驚人。擅長觀察人的妳，總是可以輕易看穿人的想法，說話時常一針見血是妳給人的印象，侵略性的言詞，往往在無意中出自看似沉靜的妳口中，冷嘲熱諷的說話技巧讓妳總能運用自如，雖不討好人，但對人總出自真心和熱誠。在追求者還沒展開攻勢前，就能預測他會有什麼動作。只要能將敏銳的讀心術運用妥當，妳的善解人意和巧思都能讓人驚喜不已。

激烈性格、激烈情感、火熱的痴迷眼神，都叫人忍不住想和妳談戀愛。燃燒變成灰燼才罷休，是妳對感情的要求，熱烈、認真的妳只要開口要求：「請認真的愛我好嗎？」很少有人能抗拒妳懇切又熱情的態度，這招對交往不深卻希望迅速進入熱戀的妳很有效。

謎樣女天蠍尋覓靈魂相屬的伴侶

天蠍座的女性是個謎樣的女子。她安靜、具挑逗力，對異性有不可測的魔力。表面上無法捉摸的她，內心裡有強烈而複雜的情緒，一旦認定某人，她就會狂熱地效忠與奉獻。談到愛情，她的態度常是不成功便成仁，既壯烈又沒有退路。她對愛情的浪漫理想是找到一位靈魂相屬，和她一樣有深度的伴侶。由於她的內心曾經自苦，她對有煩惱的男性特別來電，了解她內心隱秘的寂寞世界的男子尤然。

受到欺騙時她會完全關上心門。咄咄逼人、不敏感的男性侵犯她的領域，她也會不假以辭色。她的領域感極強，也有自己對時機的看法。自以為是的男性遇到她，只有慘遭滑鐵盧的份。她喜歡有魅力、也有深度的男性。對她而言，個性與親近彼此的能力，遠比英俊的面孔或高壯的身材來得重要。最令她心動的男性，往往以一種無法解釋的宿命氣息，觸動她靈魂深處，成就這份前世情緣。

害怕被拋棄、擔心情人變心，是她心中的大患。由於她善於想像可能發生的危機，她經常擔心自己會失去深愛的人。這種心理令她對可能威脅自己性魅力的其他女性，感到又嫉妒又想一爭高下。天蠍座的女性必須多看別人的肯定反應，認清自己的魅力。由於常沉浸在困境中不能自拔，她往往在不順利的感情中跳不出來，焦慮自己可能再也找不到這麼好的對象。她應該別向恐懼感低頭，把注意力移到自己有把握的浪漫理想上。讓它把她引至值得廝守的人面前，找到能珍惜她成熟度遠超出實際年齡的情感的人。

一世情緣

愛情是什麼？三毛說：不可說，不可說，一說就是錯。不能說，我們不都在說？說不清，我們不照樣在說？自古都說「癡情的女子負心的郎」，其實，世界之大，何嘗沒有「癡情的女子癡情的郎」？就看你是否有緣遇上。天蠍座的女人好癡情，癡情的女人心如玉。「走遍天涯海角，兩種溫暖無法忘記：一是曾養育過我的父母，一是給我無盡快樂的家。」癡情的女人如是說。

她與他相識，她好像得到企盼已久的東西，內心充盈著溫馨和甜蜜。而後落入情網，她又如飲下葡萄佳釀，已然醉了。他們的相識，是在一個不太冷的冬季，他們的愛情就像一首歌裡唱的那樣：「雖然迎著風，雖然下著雨，我在風雨之中念著你……」那迎著的風，下著的雨，便是她父母的反對，親朋的阻撓。

然而，他含情的眼光是一簇簇射入她心房的金箭，摧毀了她心中高築的堤防，她早已迷失在溫柔的情歌中了。沈浸在愛情之中，她尤其不耐長跑，於是，她和他攜手走過紅毯，共築起愛巢，實現了甜蜜的夢想。癡情的女人太純，不懂得人情事故。在朋友相聚的場合，她會說一些石破天驚的話，使男朋友既驕傲又難堪。

癡情的女人太真，不了解世事的艱辛。路口，一為老太太在瑟縮的路燈下，獨守著一攤位的水果。「她為什麼不回家，這麼晚了，誰還會買水果呢？」她不解地問男朋友。忽地她又抬起頭：「我們去把她的水果全買了，他們就可以回家了，好不好？」「好！」他望著她那發亮的眼睛點點頭。癡情的女人心如玉。

 

[滄海圖書館]想和十二星座分手的絕招

想和十二星座分手的絕招

白 羊 座 女 人 ： 告 訴 她 你 想 要 一 個 在 家 煮 飯 的 賢 妻 良 母

金 牛 座 女 人 ： 忘 記 她 的 生 日 或 定 情 紀 念 日

雙 子 座 女 人 ： 要 求 她 從 此 約 會 不 准 遲 到

巨 蟹 座 女 人 ： 承 認 你 其 實 害 怕 結 婚 ， 討 厭 小 孩

獅 子 座 女 人 ： 有 人 找 你 吵 架 時 躲 到 她 背 後

處 女 座 女 人 ： 在 她 面 前 摳 腳 ， 挖 鼻 孔 ， 吐 痰 ， 放 屁

天 秤 座 女 人 ： 常 常 看 不 出 來 她 換 了 新 髮 型

天 蠍 座 女 人 ： 當 著 她 的 面 要 別 的 女 人 家 裡 的 電 話

射 手 座 女 人 ： 只 要 她 一 講 辦 公 室 新 聞 ， 你 就 開 始 打 哈 欠

摩 羯 座 女 人 ： 告 訴 她 你 最 大 的 志 願 是 在 家 帶 小 孩

水 瓶 座 女 人 ： 在 她 說 話 時 要 她 閉 嘴

雙 魚 座 女 人 ： 三 個 月 不 跟 她 說 " 我 愛 妳 "



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白 羊 座 男 人 ： 每 天 在 他 耳 嘮 叨 一 百 遍 妳 有 多 愛 他

金 牛 座 男 人 ： 買 地 攤 三 件 199 的 短 褲 送 他 當 生 日 禮 物

雙 子 座 男 人 ： 每 隔 半 小 時 Call 他 一 次 確 定 行 蹤

巨 蟹 座 男 人 ： 批 評 他 媽 媽 或 他 媽 媽 煮 的 菜

獅 子 座 男 人 ： 每 天 對 他 稱 讚 妳 的 上 司 有 多 帥

處 女 座 男 人 ： 設 法 讓 妳 自 己 得 到 狐 臭

天 秤 座 男 人 ： 約 會 時 要 求 他 決 定 一 切

天 蠍 座 男 人 ： 如 果 妳 受 得 了 跟 他 分 手 的 後 果 ， 妳 就 提 吧 ！

射 手 座 男 人 ： 要 他 每 天 下 班 後 準 時 向 妳 報 到

摩 羯 座 男 人 ： 在 他 上 司 面 前 挖 他 的 糗 事

水 瓶 座 男 人 ： 不 准 他 和 別 的 女 生 講 電 話

雙 魚 座 男 人 ： 要 求 他 每 月 跟 妳 報 告 最 新 理 財 計 畫

[滄海圖書館]笑話! ....

"男子裸奔，請說一句成語。" "吊兒郎當！"

 "那女人裸奔呢？"。

 

 

 

 

……"空穴來風！"

 

[滄海圖書館]12星座女人外遇大搜查

1.     白羊座女人外遇的對象通常是涉世未深的羞澀男。

2.     金牛座女人外遇的對象通常是出手闊綽的多金男人 。

3.     水瓶座女人外遇的對象通常是文武雙全的才華男子。

4.     巨蟹座女人外遇的對象通常是花言巧語的蜜糖男人。

5.     獅子座女人外遇的對象通常是百依百順的小白臉。

6.     天秤座女人外遇的對象通常是成熟世故的穩重男人。

7.     天蠍座女人外遇的對象通常是銷魂蝕骨的慾望男子。

8.     射手座女人外遇的對象通常是銷魂蝕骨的慾望男子。

9.     摩羯座女人外遇的對象通常是成熟世故的穩重男人。

10. 雙子座女人外遇的對象通常是文武雙全的才華男子。

11. 雙魚座女人外遇的對象通常是出手闊綽的多金男人。

 

[我思故我在]對她溫柔沒用的女生星座

星座排行榜：對她溫柔沒用的女生星座(參考太楊、月亮星座)。

第一名：天蠍座。
天蠍女生會瞧不起來溫柔的人，覺得男人要能跟她拼，所以你要比她有主見、聰明或有主張。

第二名：射手座。
射手座喜歡有個性的人，溫柔會讓她覺得你好沒個性，所以要有點個性，有某種程度是要駕馭她的。

第三名：牡羊座。
牡羊座喜歡強勢的人，要有方法打到她的身邊，溫柔的話會令她們起雞皮疙瘩。

第四名：金牛座。
金牛座是屬於門的開關在她手裡那種，她對你沒感覺就是沒感覺，對她再好再溫柔就是沒辦法，要找到鑰匙才行。

第五名：魔羯座。
魔羯座是一板一眼的，你的溫柔攻勢往往溫柔不過她，可能還要有一點強硬的手段或者強烈的情感，才有可能追到她。

[滄海圖書館]銀河系(統稱為星系)

銀河系(統稱為星系)目前己發現二千億個，而且還在繼續增加當中，星系與星系間的距離通常都很遠，以地球所在的這個銀河來說，距離最近的是仙女座大銀河M31，有230萬光年左右。

　　我們所在的這個銀河直徑寬度約十萬光年，地球在距離中心三分之二的獵戶座旋轉臂上，我們太陽繞著整個銀河系旋轉一周約需二億六千萬年。我們的銀河系中心位於射手座與天蠍座中間，夏季時，若在無光害的地方可以看到一整條帶狀白雲橫越天空，南邊最亮的地方那就是銀河系的中心。

　　數個較近的銀河系會形成銀河團（或稱星系團），星系團與星系團之間則形成鍊珠網狀，分支延伸至整個宇宙，本銀河系所在之星系團稱之為本地群(Local Group)。

 

[天涯我獨行]三峽老街介紹 [影片]

[天涯我獨行]台灣小百岳一覽表

台灣小百岳一覽表(2006.10)
序號        縣市別鄉鎮區郊山        山名                別名        海拔        三角點基石編號登山日登山序
1 台北市陽明山▲大屯山        1092         二等6
2 台北市陽明山▲七星山1120 一等.
3 基隆市安樂區▲大武崙山砲台山231 三等819
4 基隆市中正區▲槓子寮山162 二等1168
5 台北縣八里鄉▲八里觀音山硬漢嶺616 二等1069
6 台北縣瑞芳鎮▲基隆山大肚美人山208 三等1109
7 基隆市仁愛區▲紅淡山476 三等1024
8 台北市內湖區▲大崙頭山152 無名5
9 台北市士林區▲劍潭山757 二等1064
10 台北縣平溪鄉▲五分山459 二等1065
11 基隆市七堵區▲姜子寮山三角架山729 三等1047
12 台北縣汐止市▲汐止大尖山374 圖根點土調局
13 台北市南港區▲南港山405 三等695
14 台北縣深坑鄉▲土庫岳大坪山389 一等.
15 台北縣樹林市▲大棟山302 一等.
16 台北縣中和市▲南勢角山風爐塞山430 三等654
17 台北市文山區▲二格山石尖山678 三等701
18 台北縣土城市▲天上山皇帝山321 三等1099
19 台北縣三峽鎮▲鳶山1213 - .
20 台北縣新店市▲獅仔頭山858 一等.
21 桃園縣大溪鎮▲金面山鳥嘴尖577 二等1056
22 桃園縣復興鄉▲東眼山132 三等6261
23 桃園縣大溪鎮▲溪洲山671 三等6296
24 桃園縣龍潭鄉▲石門山小竹坑山551 一等.
25 新竹縣關西鎮▲石牛山462 三等6247
26 新竹市- ▲十八尖山1914 聯勤二等179
27 新竹縣芎林鄉▲飛鳳山491 省府三等S151
28 新竹縣尖石鄉△李崠山1062 一等.
29 新竹縣峨嵋鄉▲獅頭山1220 三等25
30 新竹縣北埔鄉▲五指山1579 二等1116
31 新竹縣五峰鄉△鵝公髻山967 三等6239
32 苗栗縣南庄鄉△向天湖山2220 三等6287
33 苗栗縣獅潭鄉▲仙山紅毛館山596 三等4196
34 苗栗縣南庄鄉△加里山加里仙山889 一等.
35 苗栗縣三義鄉△火炎山236 三等159
36 苗栗縣三義鄉▲關刀山500 二等125
37 苗栗縣泰安鄉△馬那邦山馬拉邦山1407 一等.
38 台中縣大甲鎮▲鐵砧山2307 一等.
39 台中縣和平鄉△稍來山859 二等1543
40 台中縣潭子鄉▲聚興山318 二等1124
41 台中市北屯區▲頭嵙山486 聯勤一等內補003
42 台中市北屯區▲南觀音山997 三等5012
43 台中縣太平市▲三汀山1174 聯勤陸補145
44 台中縣新社鄉▲暗影山酒桶山249 三等4181
45 南投縣國姓鄉△大橫屏山443 二等1119
46 台中縣和平鄉△阿罩霧山249 二等1136
47 南投縣國姓鄉△九份二山431 一等.
48 彰化縣社頭鄉▲橫山1016 二等1114
49 南投縣魚池鄉△貓蘭山1020 三等5005
50 南投縣集集鎮△集集大山1008 二等1135
51 南投縣名間鄉▲松柏坑山松柏嶺1392 二等1067
52 南投縣魚池鄉△後尖山2091 三等5009
53 南投縣鹿谷鄉△鳳凰山1751 一等.
54 南投縣鹿谷鄉△金柑樹山2091 三等4202
55 雲林縣古坑鄉△石壁山1176 三等4192
56 雲林縣古坑鄉△雲嘉大尖山1305 一等.
57 嘉義縣梅山鄉△梨子腳山840 三等228
58 嘉義縣竹崎鄉△獨立山2663 - .
59 嘉義縣阿里山△大塔山1976 - .
60 嘉義縣阿里山△大凍山糞箕山150 阿里山29
61 嘉義縣番路鄉△大湖尖山844 - .
62 嘉義市- △紅毛埤山1241 二等1096
63 台南縣白河鎮△大棟山凍頭山1110 一等.
64 台南縣東山鄉△崁頭山1806 三等123
65 嘉義縣大埔鄉△三腳南山1044 二等1087
66 高雄縣甲仙鄉△西阿里關山小林山1411 三等5020
67 台南縣楠西鄉▲竹子尖山390 二等1090
68 高雄縣桃源鄉△東藤枝山1427 三等7205
69 高雄縣甲仙鄉△白雲山廓亭山310 一等.
70 台南縣南化鄉△烏山嶺799 - .
71 高雄縣茂林鄉△鳴海山177 三等7139
72 高雄縣旗山鎮▲旗尾山659 三等水資局
73 屏東縣三地門△尾寮山355 二等1653
74 高雄縣崗山鎮△大崗山899 三等499
75 高雄縣大社鄉▲觀音山804 三等內補055
76 屏東縣瑪家鄉△笠頂山522 三等7109
77 高雄市鼓山區▲壽山柴山1062 一等遺失
78 屏東縣來義鄉△棚集山616 三等6646
79 屏東縣獅子鄉△女仍山1029 三等4243
80 屏東縣牡丹鄉△里龍山里瀧山679 一等.
81 屏東縣滿洲鄉△萬里得山2352 三等909
82 宜蘭縣頭城鎮▲灣坑頭山924 二等1181
83 宜蘭縣礁溪鄉△三角崙山1029 三等4165
84 宜蘭縣礁溪鄉△鵲子山鴻子山886 三等839
85 宜蘭縣大同鄉△三星山1340 一等.
86 花蓮縣秀林鄉△祖輪山1599
87 花蓮縣秀林鄉△立霧山0
88 花蓮縣吉安鄉△初音山906
89 花蓮縣壽豐鄉▲鯉魚山552 三等4302
90 花蓮縣壽豐鄉△月眉山614 一等
91 花蓮縣豐濱鄉△八里灣山貓公富士山924
92 花蓮縣富里鄉△萬人山886
93 台東縣東河鄉△都蘭山都巒山1274 一等.
94 台東縣太麻里△太麻里山金針山1340 一等
95 台東縣大武鄉△加奈美山780 一等
96 台東縣大武鄉△巴塱衛山614
97 台東縣蘭嶼△紅頭山614 一等.
98 連江縣馬祖△雲台山250
99 金門縣- △太武山262
100 澎湖縣馬公市△蛇頭山20

[滄海圖書館]汽車保養知識，略懂一二，以免當冤大頭

 有開車的人都應注意喔！
大家參考一下吧！ 有開車的人注意哦!

汽車保養知識，略懂一二，以免當冤大頭    電瓶 最近常聽到許多人說車上的電瓶掛點，車子停個一晚就發不動了！ 其實，這與天氣狀況也有很大關連喔！ 汽車電瓶是靠鉛酸的電離作用產生電力，然而在低溫下，電離活性會下降， 許多壽命已久的電瓶在這種情況下很容易就「假性」掛點，讓您當場顧路！ 解決方法是先去買罐電瓶活性劑（一罐不過幾十塊）加入電瓶加水口， 搞不好當場可以「復活」； 如果是免保養電瓶沒有加水孔，試試用熱毛巾包住電瓶讓它「暖身」， 應該也有「再生」的機會！ 反正，試試不行再換新電瓶也沒什麼損失 發電機 車子開開忽然大燈忽明忽暗，引擎怠速也變得不穩定， 這很可能是汽車發電機用久了發生不能發電的故障！ 這種問題到了修車廠通常都是叫您整顆全換，價位約在八、九千到上萬一顆，好貴啊！ 其實發電機也不過是由線圈轉子及電磁鐵組成的， 這種東西用鐵鎚去敲它都不太會壞了，正常使用怎麼會故障呢？ 所以，發電機的故障點90％以上在於其上有一顆整流晶體， 這個東西在高熱下用久了的確會壞，然而換新一顆也不過兩三千塊喔。 下次如果您愛車的發電機壞了，您可以要求修車師父只換晶體，絕對藥到病除，省下不少錢！ 供油電腦 一定很難想像引擎電腦還會壞吧？ 其實，那是因為電腦電源有著許多保險絲層層保護它；然而天有不測風雲， 如果就那麼不幸由哪顆感知器回饋過量凸峰訊號回電腦，當場掛點也不是不可能喔！ 供油電腦其實非常不容易壞，如果壞了也保證是大條的問題： 引擎絕對發不動、換新絕對花大錢！嘿嘿！在這裡還是教您省錢修車密技喔！ 除非泡水，供油電腦裡的一堆 IC板、晶體、電容......絕不會一起故障，頂多燒個電容而已。 所以就因為一顆電容要花上兩三萬買新電腦太不值得， 坊間還是有專修汽車電腦的電子專門店，怎麼修也都比換一顆新電腦便宜! 冷氣壓縮機 目前正值寒冬，可能一般人開車用到冷氣的機會並不多； 然而到了夏天...！冷氣不冷您就「宰死」了！ 當您把愛車送到修車廠檢查後，確定不是冷氣管路破漏，冷媒量也沒有減少， 然而打開冷氣開關就是不見壓縮機作動，這時問題J點就集中在冷氣壓縮機啦！ 一顆全新的冷氣壓縮機好歹也要上萬塊，實在貴得很！ 然而有時壓縮機不動作並不是本體的問題；如果您把壓縮機拆下來， 轉動皮帶盤並沒有卡死的狀況， 可以請修車廠試著把皮帶盤上的電磁離合器過電（電線接正極，壓縮機體接負極）， 如果沒有作用，那單純就是電磁鐵故障，只要花個兩三千塊換掉這項東東就行了喔！ 皮帶惰輪 引擎的周邊運轉部件（發電機、冷氣壓縮機、動力方向機幫浦...） 都是靠皮帶的聯結來獲取引擎運轉動力，而皮帶必須維持一定緊度才能完整傳遞動力， 這部份就須靠相關的皮帶惰輪來作用。 皮帶惰輪用久磨損了，會發出陣陣「吱吱」的尖銳叫聲， 到了修理廠，廠方一樣會叫您「換」！ 別急！除非是那種機器壓死成型的惰輪組件，要不然壞都是壞在惰輪的軸承！ 只要花個十塊百塊換新軸承，又何必花上千塊換掉整組惰輪呢？ 一般我們雨刷輕微損 壞時會掃到一條條的水痕 ,嚴重的是掃過還是水紋,遇到這種狀況都會到汽 車百貨或是大賣場購買雨刷更換 ,便宜的一支60 幾元貴的一組500 元左右 ,大約3-6 個月會換一組,現在只要 合夥花10 元就可以用4 年以上. 秘訣就是到五金行購買 800 號的水砂紙,一大張約NT: $10 ,我們 只需用到約2支手指頭範圍的水砂紙而已 ,先將雨刷拆下,用水砂紙沾濕在水 中或沾濕雨刷將雨刷片來回磨 4-5 次,再用水沖乾淨後裝回雨刷 ,測試是否 刷的夠不夠乾淨,不夠的話再來一次,它最主要是利用水會讓雨刷片較為軟 化,再利用水砂紙能在水中磨平的特性,將雨刷片因灰塵及熱所造成的小變 形磨平,根據老闆所說它的RV 休旅車4 年都沒換過雨刷耶,這樣車上準備 一小片水砂紙就不怕雨刷刷不乾淨時視線不良的問題了 雨天在使用雨刷時，雨刷會在玻璃上跳動產生惱人的異音及刷不乾淨的問題，大多是因為玻璃上沾染了 過多的異物，這些異物大部分是車輛排放的廢氣中所含的油污，以及幫車子打蠟後，受雨水沖刷而留下 沾到玻璃上的蠟，或者是有在前檔上塗抹過撥水劑之類的產品所造成的。在此提供一個簡易的DIY方法， 可以安全的研磨玻璃表面去除一切會造成雨刷正常動作的外來物。 首先要準備的是一罐天工蒂克牙粉。是的，不要懷疑沒有看錯，牙粉就是刷牙用的那種沒錯，這個一罐 約二十元，在很多超商或大賣場都有得買。接下來請按照下列步驟施工： 1.先把玻璃洗淨 2.把玻璃潑濕 3.把牙粉適量倒在手掌之上 4.直接用手掌在玻璃上打磨 整面打磨完再用水洗淨檢視，若有不清潔之處會呈現出有水珠，乾淨處則是呈現整片完整的水痕於其上 ，只要針對有水珠之處再行研磨即可！市售的很多除油產品，絕大部分都是利用其中的研磨料來打磨玻 璃表面的，加上一些發泡劑及香料便可以賣個好價錢，用牙粉便能得到相同的功效而且一罐牙粉可以用 非常久的！ 這樣公佈密技，保養場還要混嗎？

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[滄海圖書館]《时间简史――从大爆炸到黑洞》

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《时间简史――从大爆炸到黑洞》

[英]史蒂芬・霍金　著　　许明贤　吴忠超　译

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	译者序
	感　谢
	导　言
第01章	我们的宇宙图象
第02章	空间和时间
第03章	膨胀的宇宙
第04章	不确定性原理
第05章	基本粒子和自然的力
第06章	黑　洞
第07章	黑洞不是这么黑的
第08章	宇宙的起源和命运
第09章	时间箭头
第10章	物理学的统一
第11章	结　论
	阿尔贝特・爱因斯坦
	伽利雷・伽利略
	伊萨克・牛顿
	小辞典

[蒼海圖書館] 烏黑靚髮吃出來

烏黑靚髮吃出來

大多數人都希望自己擁有一頭烏黑發亮的頭髮，然而因環境、營養、基因等各種原因的影響，導致許多人的頭髮出現早白，原先烏黑的頭髮失去了往日的光澤，看上去比實際年齡老了許多。有人借助染髮來掩蓋其白髮，結果是越染髮，髮質越差，同時各種帶著或多或少毒性的染髮劑又傷害了頭皮。營養專家主張以食療養生的方式來美髮，通過合理營養的飲食方式來調節五臟六腑，從而達到烏髮美髮的目的。以下就是一些烏髮食療方。   ●黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加鹽、味精調味服食。常服可滋陰補腎，養髮烏髮。   ●用桑椹子30克搗爛，糯米100克煮粥，加糖調味服食。此方對少年白髮效果較好。   ●生首烏、茯苓、女貞子各200克，黑豆100克，當歸、枸杞子、牛膝、補骨脂各60克，黑芝麻50克，濃煎成膏，加蜂蜜適量調勻，再加熱後放瓶中備用。早晚取一勺，加水飲用。常服滋補肝腎，養髮烏髮。   ●何首烏適量磨成粗末，沸水沖泡代茶飲。常服有烏髮作用。   ●桂圓5克，黑木耳3克，燉湯服食，可養血烏髮。   ●女貞子250克，加入米酒1,000毫升，密封浸泡1個月；或桂圓肉、何首烏、雞血籐各250克，加米酒1,500毫升，密封浸泡10天。每次飲15毫升，1日2次。   ●核桃仁1,000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮尖。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。   ●鮮桑椹1,000克（或乾品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加 蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。   ●黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研磨成細粉後和勻。每日睡前用牛奶豆漿或開水沖食一小湯匙。腹瀉時不宜用。   ●赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內，以小火煎熬至較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調勻，即停火。趁熱將糖倒在表面塗過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後即成黑色砂板糖。隨意食用。   ●黑芝麻、粳米的比例為1：1.5。先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2∼3次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白髮功效，並可保持肌膚細嫩。   ●薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡。用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰碾成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。   另外，現代醫學認為，少白頭的發生多與精神因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。   中醫學則認為，此疾主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭，多與遺傳有關，不宜治療。而後天性的少白頭，除了根據病因治療外，還應加強營養。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。   近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色；金黃色的頭髮中含有鈦；赤褐色的頭髮中含有鉬；棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關系。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。   含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和乾豆類等。要注意B族維生素的攝入。   醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。為此應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸脢氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。   此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，如粗糖、豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫認為「髮為血之餘」，「腎主骨，其華在髮」，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。   還可以採用按摩的方法，就是經常用十指由頭部前髮際向後做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，並配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美髮烏髮的目的。   還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛鍊。同時，還要注意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。 文╱陸曉風◇

[蒼海圖書館] 防老抗衰珍品『黑豆』

　防老抗衰珍品『黑豆』
黑豆是一種天然的防老抗衰食物，具有醫療食療特殊功能。我國自古以來就有用黑豆保健養生的傳統。
黑豆的蛋白質含量高達百分之三十六至四十，相當於肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍；黑豆的十八種氨基酸含量豐富，特別是人體必須的八種氨基酸含量，較美國FDA規定的高級蛋白質標準還高。黑豆含有百分之十九的油脂，其中不飽和脂肪酸達百分之八十，吸收率高達九成五以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。
膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍首，而黑豆即是扮演著不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，降低血液中膽固醇含量的角色。對於老年人而言，能軟化血管、滋潤皮膚延緩老化，特別是對高血壓、心臟病、肝臟、動脈硬化等老年性疾病大有益處。
根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多，人的衰老往往先從腎機能顯現，想要延年益壽、防老抗衰，增強活力、精力，必須首重補腎。在中醫，黑豆入藥，黃豆不入藥，凸顯黑豆不同於黃豆特殊的袪疾保健功能。
黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學家發現，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的物質。黑豆含有豐富的微量元素，每一百公克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬、碘、氟等含量都不低，這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老，能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚變白嫩；宋朝文學家蘇東坡，曾記述當時京城汴梁宮廷內外，少男少女為了美容而服食黑豆的情景；古代著名的美容藥品七寶美髯丹，主要成份就是黑豆。為什麼黑豆有助美容養顏？因為黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍，維生素E是人類發現的最好的保持青春健美，延長生命的物質。
黑豆中粗纖維素的含量達百分之四，超過黃豆很多，粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的問題，現代人飲食過於講求精緻，以致粗纖維素攝入過少，加重了腸道負擔，容易產生便秘，會引起痔瘡、腸癌的發生。因此，每天吃點黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發生。
黑豆最大的優點是易得、廉價，每人每天只要吃上三十公克，持之以恆，既能滿足人體對蛋白質的需求，又可保健身體、防老抗衰、延年益壽。
青仁黑豆是大豆諸多品種中最重要的一種，近年來人們發現黑豆是一種非常優異的防老抗哀食物，醫食具優。在我國最主要的藥典"本草綱目"中，偉大的藥物學家舉了許多古人服食黑豆養生長壽的例子，服食黑豆令人長肌膚益顏色、填筋骨加氣力，補虛能食...神秘驗方也。在於補腎、活血、解毒、明目、強壯筋骨有顯著的功效。美、日營養學家歸納出未來防老抗衰食品主流的五個標準 :
· 能日常食用的高蛋白，低熱量不含膽固醇的易消化吸收食品。
· 能增強活力、精力的保健食品。
· 能防止大腦老化 、遲鈍的食品。
· 美容養顏食品。
· 含粗纖維素，防止便秘食品。
上述黑豆完全符合未來防老抗衰食物的5個標準，是一天然的優良防老抗衰食物。
＊解讀「黑豆」
．黑豆的功效：可預骨質疏鬆、貧血、大腦老化，具有美容養顏的功效，能促進腸胃蠕動，減少便秘..等。
．黑豆的主要成分：鈣、磷、鐵、銅、鎂、維生素Ｅ及Ｂ群、纖維素、蛋白質、卵磷脂等。
．結語：由於市面上一般都強調黑豆須生吃才具有功效，不過，因為黑豆是為不易消化的豆類食品，不經煮熟，恐怕不易為人體所吸收，導致功效大打折扣。再者，由於生吃黑豆是為民間偏方，並未經過醫學界的研究証實對人體是否真有如此大的益處，恐是除了見人見智的問題外，各人的體質也是是否見效的重要考量條件之一。


揭開黑豆的真面目 作者：陳雅莉 生吞黑豆的風氣，曾經席捲全台；究竟黑豆對人體健康有何影響？又該如何吃？吃過日本料理的人，幾乎都很難忘懷那一小盤甜黑豆的滋味，忍不住再叫一盤。談及黑豆，在中國古老的觀念中，認為具有抗衰、防老、養顏美容的功能。 唐代陳藏器的《本草拾遺》記載，黑豆能「明目鎮心，溫補。久服，好顏色，變白不老。」明代李時珍所著的《本草綱目》也有「李守愚每晨水吞黑豆二七枚，到老不衰」的記載。事實上，最新的研究也證實，黑豆的確具有降血脂、抗氧化、養顏美容的效果。 降血脂，預防心血管疾病 黑豆含有15％的油脂中，以不飽和脂肪酸為主，可促進膽固醇的代謝、降低血脂。 文化大學食品營養系教授趙璧玉、中央研究院植物所副研究員楊棋明，最新的研究也初步證實，黑豆可以抑制血液中的低密度脂蛋白氧化速度，有效降低三酸甘油脂的濃度，減少心血管疾病的威脅。而且，無論是身體健康的人，或是動脈粥狀硬化的病人，黑豆都顯現出降血脂的效果。 在動物實驗上，則是吃了維生素E的高血脂兔子，沒有動脈粥狀硬化病變，黑豆組效果次之，吃黃豆和一般飼料的兔子血管栓塞最嚴重。「令人驚訝的是，在降低動脈血管硬化、預防血管栓塞的效果上，黑豆竟然比黃豆好，」趙璧玉樂觀地表示。 抗氧化，延緩老化 黑豆也含有許多的抗氧化成分，最特別的是異黃酮素、花青素。《本草綱目》中記載，黑豆有延年益壽、返老還童的效果。楊棋明推測，應該與黑豆中的抗氧化成分如異黃酮素、花青素有關，所以能延緩老化。 根據中興大學食品科學系教授顏國欽的研究，黑豆的異黃酮素含量高於黃豆。楊棋明也研究證實，對於身體健康和動脈粥狀硬化的人，「黑豆的抗氧化能力都比黃豆強。」一般來說，種皮只要是深紫紅色或黑色，就含有花青素，例如黑豆、葡萄皮、桑椹。花青素是很好的抗氧化劑來源，能消除體內的自由基，尤其是在酸性環境如胃中，抗氧化效果更好。養顏美容，增加腸胃蠕動 黑豆還含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。在古代很多藥典中，都記載黑豆可以「駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩」。宋朝著名文學家蘇東坡就曾記述，當時京城內外，少男少女都為了養顏美容而服食黑豆。 此外，三軍總醫院營養部主任金惠民也指出，黑豆含有5％的纖維質，可促進腸胃蠕動，預防便祕。過去，曾有青春痘患者在食用黑豆一段時間後，情況好轉。「這應該是因為黑豆中的纖維質含量高，吃了一段時間後，自然會加強腸道的排毒作用，」金惠民解釋說。宜煮熟，而非生吞 前衛生署中醫藥委員會執行祕書張步桃每天都吞生黑豆，而這股流行風潮也曾經席捲台灣。但是，成大醫院營養部主任彭巧珍對此則持保留態度，因為除了沒有吸收到任何營養素，「這就像吞一顆小石頭，頂多會刺激一下腸道，但對腸胃不好的人，生硬的黑豆反而更容易造成腸阻塞，」彭巧珍特別提醒危險性。為了要了解吞生黑豆的保健功效，楊棋明也曾親身試驗，並問過周遭親友的經驗。他發現，由於整顆生黑豆很難被消化、吸收，所以大家都是將整顆黑豆排出體外。趙璧玉也特別提醒，生黑豆的缺點還包括，所含的寡糖容易造成脹氣，尤其是胃不好的人，生吞更會覺得不舒服。此外，生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質吸收、利用；血球凝集素則會抑制生長；甲狀腺腫素會降低碘的吸收，造成甲狀腺機能不全與腫大。而這些成分只要經過加熱
烹煮，都會被破壞掉，因此最好還是熟食，或吃磨粉、加工品。最好搭配正餐食用 此外，已經習慣生吞黑豆的人，「最好與正餐一起食用，」金惠民建議。因為空腹吃，生硬的黑豆在胃中單獨被研磨，對胃炎患者可能產生不適、疼痛的感覺。而且，與正餐一起食用，纖維質可增加食物的粘稠度，在胃中停留的時間加長，增加飽足感。衛生署建議每天4份的蛋豆魚肉類，其中有一份來自豆類製品如黑豆、黃豆，確實是個不錯的替代選擇。 （審稿專家：成大醫院營養部主任彭巧珍）
生的黑豆，具有補腎的功能。
腎就是掌管人體成長、發育、生殖之處。當腎功能減退時，會出現耳鳴、頭昏眼花、站立不穩等現象。生的黑豆，對這些症狀有效。
炒黑豆時具有利尿、排泄水分、活血、促進血液循環、通絡、使生命能量流通的道路，經絡流通順暢等作用。風濕性關節痛或老人性關節痛等；疼痛時使用。
豆芽的部分，具有極高的利尿效果，在罹患膀胱炎和出現嚴重的浮腫現象。能清熱、解毒，可治風濕性關節疼。
黑豆葉搗爛外敷可治蛇咬傷
黑豆花能治目翳。
青仁部份，可提高肝臟機能、預防肝硬化、肝炎、明目。
黑豆皮，具有強力的增血作用，在補血、貧血、頭昏眼花、促進血液循環、防老抗氧化方面、亦有極大功效。
唐代陳藏器的《本草拾遺》記載，黑豆能「明目鎮心，溫補。久服，好顏色，變白不老。」明代李時珍所著的《本草綱目》也有「李守愚每晨水吞黑豆二七枚，到老不衰」的記載。
事實上，最新的研究也證實，黑豆的確具有降血脂、抗氧化、養顏美容的效果。此外，生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質吸收、利用；血球凝集素則會抑制生長；甲狀腺腫素會降低碘的吸收，造成甲狀腺機能不全與腫大。而這些成分只要經過加熱烹煮，都會被破壞掉，因此最好還是熟食，或吃磨粉、加工品。
由於整顆生黑豆很難被消化、吸收，所以大家都是將整顆黑豆排出體外。黑豆一般煮熟食之或配藥，煮熟食之能治病，但不易消化。故中滿者或消化不良者宜慎食之。黑豆若炒熟食之，則其性極熱，易生熱性疾病

[我思故我在]新年快樂!!!

新年快樂!!!
吃喝玩樂 過一天
然後 ...
省吃儉用 過一年 珍惜這一天吧!!!
這就是人生阿..

[我思故我在]那些事那些人 隨想

 

那些事那些人 隨想

今天上班車上聽起 蔡琴的歌

若有所感

有人和事當初看來瘋狂 卻是日後最美的回憶

尤其是 年輕時那段無憂無慮的歲月

和蔡琴歌 有所共鳴 校園民歌時期 是當時最有創意及活力

我真有幸 生於時 

但我也很怕聽到這些歌 容易跌入回憶

但時間 是個濾網 總濾去 不愉快的

剩下的 都是美好的 苦的也回甘

 

年過 四十的人 去聽聽 或許會有同感

 

那些事那些人

 

推開記憶的門 我在心裡看見了 看見了遠去的人

是他和她 曾陪我走過 生命裡的淡淡早晨

 

推開記憶的門 塵封往事一幕幕 一幕幕似幻似真

有悲有喜 有愛有恨 酸酸甜甜消磨了青春

 

感謝那些事 感謝那些人 感謝那一段段奇妙的緣分

啊！人生 原來就是 和那些事那些人相遇的過程

 

<<間奏>>

 

推開記憶的門 塵封往事一幕幕 一幕幕似幻似真

有悲有喜 有愛有恨 酸酸甜甜消磨了青春

 

感謝那些事 感謝那些人 感謝那一段段奇妙的緣分

啊！人生 原來就是 和那些事那些人相遇的過程

 

感謝那些事 感謝那些人 感謝那一段段奇妙的緣分

啊！人生 原來就是 和那些事那些人相遇的過程