正常的新陳代謝有哪些好處

正常的新陳代謝有哪些好處
新陳代謝與人體的健康息息相關，所謂的新陳代謝就是指人體攝取食物之後，
將食物轉換為能量的機制。雖然之前的文章都提到新陳代謝對皮膚的重要，
但其實身體正常的代謝循環，對人體可是好處多多。
新陳代謝在25歲之後，每十年就會減緩10%，所以隨著年齡的改變，更要注重自己的新陳代謝。新陳代謝不好最常見的就是「新陳代謝症候群」，新陳代謝症候群就是人們俗稱的「帝王病」，吃、喝太好，缺乏規律的運動習慣，產生異常的肥胖，尤其是腹部肥胖。

帝王病
所以如果有人覺得自己有上述情形而且已經肥胖很久，
就必須求診家醫科或內科。醫師專家表示，新陳代謝症候往往是
高血壓、心血管疾病、糖尿病、腦中風的前兆，
而定時量血壓、腰圍、驗血檢查，也可以測出自己有沒有"帝王病"。

帝王病是許多疾病的前兆

雖然沒有新陳代謝症候群，但是肥胖的民眾也要注意，
肥胖往往都是因為新陳代謝緩慢的原因，
許多減肥藥就是加速新陳代謝，使其燃燒熱量減重，
但減肥藥可能會使肝臟無法排毒，甲狀腺與腎上腺加速，導致身體異常，
而且不再服藥有可能會復胖，所以希望大家如果要減重，還是要選擇健康的減重方式。

美國大眾醫療團隊提供八個準則供民眾參考，使人體健康的加速新陳代謝：

1.有氧運動與重量訓練：重量訓練指的並不是舉啞鈴之類的運動，
而是運動過程中面對的阻力。其實平常只要持續半小時的有氧運動就能加速新陳代謝，最簡單的有氧運動就是走路，所以平常如果工作繁忙，不妨找時間散個半小時的步，不但能紓解工作壓力，又能確實達到新陳代謝。

2.多喝水：身體燃燒卡路里時需要水分，但一般人當天水分補充不足，
就會減緩新陳代謝。

3.偶爾在飲料中加冰塊：冰涼飲料能促進新陳代謝，
不過過度飲用冰涼飲料會影響血液循環，所以請自制唷！

4.少量多餐

5.適度在食物中添加辛辣香料：在烹飪中加入少許的辛辣香料可以加速新陳代謝，
      不過過度的食用辛辣食物，可是會罹患腸胃疾病唷!

6.適當攝取蛋白質

7.喝茶：喝茶或咖啡可以讓身體在四小時之內燃燒50卡路里，不過仍然不能過量飲用。
8.避免速成節食：一天攝取熱量低於一千卡路里，會導致新陳代謝加速，
                       但這往往會透過身體其他養分取代卡路里，反而會導致身體過度不健康。

減重要健康
當然新陳代謝緩慢除了肥胖，就是女性朋友最在意的痘痘，
有時候皮膚(不一定是臉部)長痘痘也有可能是新陳代謝導致的。
醫師表示因為新陳代謝緩慢，身體油脂分泌增加或滯留就會產生痘痘，
而有些皮膚疾病也與新陳代謝有關，例蕁麻疹。
除了痘痘與肥胖，身體還有很多健康因素與新陳代謝有關，而讓新陳代謝規律，
就是正常的生活習慣與適當的運動，很多專家認為忙碌的人，
其實只要趁中午工作休息時間散步半小時，就可以有效的促進新陳代謝。

火鍋五忌(附圖有真實感)

 

寒冬吃火鍋不要犯的五大錯
 吃火鍋千萬不可心急，從火鍋中取出的食物要量小，並等降溫後入口為宜。應做到「寧捨三鮮，不要太燙」。
錯誤一：一熱當三鮮
表現：熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴裡送，燙得舌頭發麻。額頭髮汗.大呼過癮，並美其名曰：「一熱當三鮮」
真實傷害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50度C的溫度，太燙的食物，就會損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可高達120度C，取出即吃，很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有復發性口瘡的人，吃了火鍋後容易上火，其口瘡發生機會因此又多出好幾倍，或者原有的口腔黏膜炎症出現加重症狀。
如此反覆，還會誘發食道癌變。最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人，火鍋的高溫和調料的刺激，都會使這些病情加重。
糾錯：吃火鍋千萬不可心急，從火鍋中取出的食物要量小，並等降溫後入口為宜。應做到「寧捨三鮮，不要太燙」。 
 

錯誤二：半生不熟最鮮美 表現：為追求鮮脆嫩滑的口感，食物在火鍋裡燙一下就吃。 真實傷害：這樣的吃法除了造成消化不良外，潛藏於食物中的細菌、寄生蟲卵會隨食物吞入胃腸從而導致疾病的發生。據研究，三種嚴重的寄生蟲病－－－旋毛蟲、絛蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片裡很可能含有這三類寄生蟲。目前，雖不能肯定羊肉裡是否含有旋毛蟲、絛蟲和囊蟲，但曾有報道有人因吃涮羊肉而得了旋毛蟲病的事件。如果得了寄生蟲病，就會渾身乏力，肌肉酸痛，身體浮腫，有時候腳踏地面都會有刺痛的感覺。 糾錯：吃火鍋的時候一定要將肉切薄、多燙，涮豬肉片、牛肉片時，一定要涮熟再吃。同時，還要看肉片上有無白色、米粒狀物質，如有，則可能是囊蟲卵。 錯誤三：冷、熱混吃求「中和」 表現：一口麻辣燙一口冰凍啤酒，這是許多人喜歡的火鍋吃法，美其名曰「中和」。真實傷害：忽冷忽熱，對胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。 糾錯：吃火鍋時應盡量避免喝冷飲。 錯誤四：讓辣來得更猛烈些吧 表現：一提起火鍋，又麻又辣又燙的口味總成了首選，因為那被辣得大汗淋淋的感覺實在太過癮了。   真實傷害：麻辣火鍋對胃腸的殺傷力不難想像。火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道，接著迅速通過胃、小腸等，嚴重刺激胃腸壁黏膜，引起胃酸和脹氣，除了容易引發食道炎、胃炎外，腹瀉也在所難免。有便秘或痔瘡「前科」的辦公室一族，吃火鍋更要嘴下留情。否則，痔瘡患者容易因肛門四周經受刺激括約肌過度充血而復發，便秘患者會因此更加「添堵」。 糾錯：儘管每個人對辣的耐受度不同，但是為腸胃著想，醫生認為，又麻又辣的火鍋還是少吃為妙；切不可一下子吃得太多，並要盡量把調料調至微辣，少喝火鍋辣湯。 另外，吃完火鍋後要多喝些開水或濃茶，以稀釋辣汁，減輕對腸胃的刺激，這樣胃腸都會舒服一些。一旦有什麼不適，趕緊喝些清淡的飲品如稀米粥或牛奶保護腸胃壁。 錯誤五：火鍋湯底營養好 表現：把涮完的火鍋湯底當「營養湯」喝光。 真實傷害：火鍋的湯大多採用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料，吃多了易導致高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。 另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分會發生一些化學反應，產生有害物質。如：肉類、海鮮中所含嘌呤(purine)物質多溶於湯中，湯中的高濃度嘌呤，經肝臟代謝，會產生大量的硝酸，引起痛風，出現關節痛症狀，嚴重時會損傷腎功能。 糾錯：對於一次吃不完剩下的涮料和底湯，應倒掉。如果是放在銅火鍋中過夜，更不要吃，不但有害健康，還可能引起銅氧化物急性中毒。 明白了嗎？會吃了嗎？很好.......聰明的小孩 天氣轉涼了...這頓我請...盡量吃 !