正常的新陳代謝有哪些好處
新陳代謝與人體的健康息息相關，所謂的新陳代謝就是指人體攝取食物之後，
將食物轉換為能量的機制。雖然之前的文章都提到新陳代謝對皮膚的重要，
但其實身體正常的代謝循環，對人體可是好處多多。
新陳代謝在25歲之後，每十年就會減緩10%，所以隨著年齡的改變，更要注重自己的新陳代謝。新陳代謝不好最常見的就是「新陳代謝症候群」，新陳代謝症候群就是人們俗稱的「帝王病」，吃、喝太好，缺乏規律的運動習慣，產生異常的肥胖，尤其是腹部肥胖。
帝王病
所以如果有人覺得自己有上述情形而且已經肥胖很久，
就必須求診家醫科或內科。醫師專家表示，新陳代謝症候往往是
高血壓、心血管疾病、糖尿病、腦中風的前兆，
而定時量血壓、腰圍、驗血檢查，也可以測出自己有沒有"帝王病"。
帝王病是許多疾病的前兆
雖然沒有新陳代謝症候群，但是肥胖的民眾也要注意，
肥胖往往都是因為新陳代謝緩慢的原因，
許多減肥藥就是加速新陳代謝，使其燃燒熱量減重，
但減肥藥可能會使肝臟無法排毒，甲狀腺與腎上腺加速，導致身體異常，
而且不再服藥有可能會復胖，所以希望大家如果要減重，還是要選擇健康的減重方式。
美國大眾醫療團隊提供八個準則供民眾參考，使人體健康的加速新陳代謝：
1.有氧運動與重量訓練：重量訓練指的並不是舉啞鈴之類的運動，
而是運動過程中面對的阻力。其實平常只要持續半小時的有氧運動就能加速新陳代謝，最簡單的有氧運動就是走路，所以平常如果工作繁忙，不妨找時間散個半小時的步，不但能紓解工作壓力，又能確實達到新陳代謝。
2.多喝水：身體燃燒卡路里時需要水分，但一般人當天水分補充不足，
就會減緩新陳代謝。
3.偶爾在飲料中加冰塊：冰涼飲料能促進新陳代謝，
不過過度飲用冰涼飲料會影響血液循環，所以請自制唷！
4.少量多餐
5.適度在食物中添加辛辣香料：在烹飪中加入少許的辛辣香料可以加速新陳代謝，
不過過度的食用辛辣食物，可是會罹患腸胃疾病唷!
6.適當攝取蛋白質
7.喝茶：喝茶或咖啡可以讓身體在四小時之內燃燒50卡路里，不過仍然不能過量飲用。
8.避免速成節食：一天攝取熱量低於一千卡路里，會導致新陳代謝加速，
但這往往會透過身體其他養分取代卡路里，反而會導致身體過度不健康。
減重要健康
當然新陳代謝緩慢除了肥胖，就是女性朋友最在意的痘痘，
有時候皮膚(不一定是臉部)長痘痘也有可能是新陳代謝導致的。
醫師表示因為新陳代謝緩慢，身體油脂分泌增加或滯留就會產生痘痘，
而有些皮膚疾病也與新陳代謝有關，例蕁麻疹。
除了痘痘與肥胖，身體還有很多健康因素與新陳代謝有關，而讓新陳代謝規律，
就是正常的生活習慣與適當的運動，很多專家認為忙碌的人，
其實只要趁中午工作休息時間散步半小時，就可以有效的促進新陳代謝。