真正懂這部電影的意義 ! 他告訴我們夢想跟現實的距離是 .."堅持"

真正懂這部電影的意義 ! 他告訴我們夢想跟現實的距離是 .."堅持"

青春名人堂／在新加坡看《賽德克‧巴萊》

真正懂這部電影的意義 ! 他告訴我們夢想跟現實的距離是 .."堅持"

2011/07/29

【聯合報╱許榮哲】

上星期我到新加坡，針對華語文的教師，做「文學與電影」的講習。

其中，有個段落是以魏德聖兩分鐘的《賽德克‧巴萊》預告片為上課範例，放映之前，我告訴大家，這部影片讓我淚流滿面，待會兒它也會讓各位淚流滿面。

看完第一遍後，現場觀眾雖然反應不錯，但距離流淚還有段距離。

我說：「那是因為我們看到了不一樣的東西。」

隨後，我提了影片中的兩個問題：

一、為什麼日本軍人倒下之後，對著天空說「好漂亮」？

二、為什麼賽德克婦女要說「我們先去彩虹的另一端等著你們」？

隨後，我請大家看第二遍，並特別注意上面這兩句話之後接的鏡頭。

日本軍人說完「好漂亮」之後，下個鏡頭接的是漫天的櫻花。

這是一個不合理的情節，重傷死前應該說些痛、後悔、想念愛人之類的，沒想到他居然說「好漂亮」。

不合理的地方，就是別有用意。

櫻花是日本的國花，象徵武士道精神，人在最美好的時刻，就應該壯烈犧牲，就像櫻花在開得最漂亮的時候，就落了下來。

正是這樣的武士道精神，開啟了日本的侵略，所以下一個鏡頭，就是漫天的砲火。

至於彩虹，賽德克族（原是泰雅族的一支）是個信仰彩虹的部落，他們相信生前良善，死後就能通過彩虹橋，得到靈魂的永生。

所以「彩虹橋」象徵了死亡。

正因此，說完「我們先去彩虹的另一端等著你們」之後，連續三個鏡頭分別是小孩哭著「祖母，你怎麼不要我了」、「祖母上吊自殺」、「母親把繩索套在小孩脖子上」。

因為不願成為男人作戰時的牽掛，於是老弱婦孺集體在大樹上吊自殺，提前到彩虹橋的另一端等候戰死的男人。

觀眾驚呼之際，有人眼眶紅了。

看完第二遍之後，我告訴大家這部片背後的故事。

2003年，從沒拍過電影（劇情長片）的魏德聖花了兩百萬拍了五分鐘的短片，希望募得七千萬拍《賽德克‧巴萊》。

但終究落了空，從邏輯上來看，非常合理，沒人願意冒這麼大的風險，投資一個電影新人。

最後魏德聖窮盡一切借了三千萬，先拍了小成本的《海角七號》，並贏得國片史上最高票房，四億五千萬。

在國片低迷的時代，一千萬就算賣座了，四億五千萬是一個完全不可能的任務，但魏德聖辦到了。

《海角七號》成功之後，魏德聖回頭拍《賽德克‧巴萊》。在台灣賣座的極限幾乎就是四億五千萬，他卻花了七億拍片，所以不管賣得再好，都注定會是一部賠慘的電影，但他告訴大家：這部片能賣到十一億。

我告訴新加坡的朋友，在任何時刻，這都是一句大話中的大話，簡稱癡人說夢，但因為他的名字叫魏德聖，一個鐵一般意志的男人，所以島上的人沒人懷疑他的話──每個人都相信這部片能賣十一億。

看完第三遍《賽德克‧巴萊》預告片之後，這一次新加坡朋友一個個淚流滿面，因為那滲入了彩虹的血與夢想的汗。

許多年後，這些新加坡朋友會忘記彩虹橋，忘記賽德克‧巴萊，但他們不會忘記在台灣曾發生過這麼一件事：一個人用他的夢想，改變了島上所有人的現實邏輯。

台灣電影的裏程碑

＊日軍對原住民血腥鎮壓！

＊日軍的重裝兵器連番轟炸！

＊各部落的勇士為了尊嚴而戰！

＊導演魏德聖的熱血，培養了台灣電影的裏程碑。

＊踏上彩虹橋，回到祖靈之家吧！那裡或許才是最美好的天下…

《賽德克‧巴萊》幕後花絮 - 為靈魂而戰的台灣史詩(HD)

歷史就是 " 對的人 做錯的事 錯的人 做對的事 "

當下 的歷史創造 都是必然的偶然 !

Windows 7加快系统速度的9大方法

[教學發佈] Windows 7加快系统速度的9大方法

微软官方宣称，同样的硬件配置下，Windows 7系统启动速度比Vista快20%，而且微软内部已经实现了快速15秒启动，所以正式Windows 7的启动速度可能会非常快。但是使用过beta、RC、RTM及其他版本的Windows 7的网友们知道，根本不可能这么快！那到底是什么原因呢？除去硬件老化和病毒侵蚀两个不可抗拒的主要因素外，是否还有设置方面的原因呢？我们应该如何做才能加快系统速度？

一、硬件配置达到建议的要求水平

*要想流畅的运行Windows 7，微软官方的建议配置是：

*处理器CPU 安装64位1G HZ及以上，内存2GB及以上，硬盘20GB及以上 ，显卡支持 WDDM 1.0或更高版本，这些都是硬件方面的推荐配置，如果你的硬件还满足不了这个水平，那运行起来Windows 7自然是很慢。要加快系统速度，只有先升级电脑硬件。

*二、精简系统，减少不必要的程序和启动项

*1、减少随机启动项

*随机启动项，可以直接在“开始菜单”->“运行”中输入msconfig，在弹出的窗口中切换到Startup标签，禁用掉那些不需要的启动项目就行，一般我们只运行一个输入法程序和杀毒软件就行了。

*2、减少Windows 7系统启动显示时间

*在“开始菜单”->“运行”中输入msconfig，在弹出的窗口中切换到Boot标签，右下方会显示启动等待时间，默认是30秒，一般都可以改短一些，比如5秒、10秒等。

*选中高级选项‘Advanced options…’，这时又会弹出另一个设置窗口，勾选上‘Number of processors’在下拉菜单中按照自己的电脑配置进行选择，现在双核比较常见，当然也有4核，8核，就这样确定后重启电脑生效。

*3、加快Windows 7关机速度

*上面讲了如何加快Windows 7的启动速度，既然启动时间能降低，相对应的关机时间同样能减少。这项修改需要在注册表中进行。

*操作方法：还是在系统开始菜单处键入‘regedit’回车打开注册表管理器，然后找到这个键值 ‘HKEY_LOCAL_MACHINE——SYSTEM——CurrentControlSet——Control’，鼠标右键点击 ‘WaitToKillServiceTimeOut’将数值修改到很低，一般默认是12000（代表12秒）这是在关机时Windows等待进程结束的 时间，如果你不愿意等待可以把这个时间值改小，任意值都可以，修改完成后也需要重启电脑才能生效。

4、窗口转换更快速

*Windows 7绚丽的效果的确美观，但漂亮的效果就需要拿速度来交换，因此如果你想要Windows7中的各个窗口切换得更快速，那关闭窗口最大、最小化的动画效果后，你会发现窗口切换得更快了。

*操作方法：首先在Windows7开始菜单处键入“SystemPropertiesPerformance”，然后找到（Visual Effects）可视化效果标签，去掉其中“Animate windows when minimizing and maximising”选项的勾选点确定就完成了。

*5、删除多余的字体

*以上的那些修改有些用户可能有点不敢下手，但是这一项操作你绝对不用手软。Windows系统中的字体特别是TrueType默认字体将占用一部分系统资源。你只需保留自己日常所需的字体即可，其余的对你来说没有一点用处。

*操作办法：打开控制面板找到字体文件夹（路径地址是Control Panel\All Control Panel Items\Fonts），然后可以把自己不需要经常使用的字体都移到另外一个备份起来的临时文件夹中，以便日后你想使用时可以方便找回。如果你觉得自己不会再使用这些字体都不必备份，完全卸载了也可以。总之，你卸载的字体越多空闲出来的系统资源也就越多，Windows 7系统整体性能当然提高。

*6、更快的任务栏预览

*操作方法：依然在开始菜单中键入‘regedit’命令后回车打开注册表，然后寻找键值 ‘HKEY_CURRENT_USER——Software——Microsoft? Windows——CurrentVersion——Explorer——Advanced’， 鼠标右键点选高级设置‘Advanced’，再选中‘New DWORD’，输入‘ThumbnailLivePreviewHoverTime’数值，右键点选该项选择‘Modify’修改，下面就可以选择十进制计数制，输入一个新值单位为毫秒。比如，输入200那就表示0.2秒，总之你可以按照自己想要的速度来设置，确认后也需要重启电脑才会生效。

*7、禁止Aero主题

*Windows 7系统中提供的Aero主题也是很占用系统资源的，如果你想要系统速度快一些，那么很有必要不使用该主题。

*操作方法：鼠标右键点击桌面选择‘Personalise’属性然后选择‘Window Color’标签，然后不要勾选‘Enable Transparency’这项，点击‘Open classic appearance properties for more color options’，接下来随便选择一个标准主题就可以了。

*8、隐藏Windows 7服务项

*Windows 7操作系统中的一些服务项会占用过多的内存，如果你又不使用这些服务就白白浪费了系统的资源。但我也不是想让大家禁用这些服务，毕竟某些时候也许你就需要 使用到。最好的办法是能够完全明白每一项服务后进行调整设置，这对电脑初级用户来说也许有些难度，建议放弃这项优化，但是高手可以一试。

*操作方法：打开Windows 7的控制面板，点击‘Administrative Tools’然后选择‘Services’。右键依次点击每个服务进行设置，这项操作请一定小心进行，最好能多听听Windows的建议。

思考技術與創新能力

思考技術與創新能力

by 高煥堂 2009.05.11

**高煥堂 的最新課程消息**

大前研一批評日本的教育方式不重視培養孩子「動腦思考」的習慣，他說道：

「學校只教孩子們可以輕鬆解答的問題。背誦九九乘法表、寫寫漢字，都是偏重記憶型的教育，並沒有讓孩子思考；也就是說，這種教育只能訓練出記憶型、吸收型的頭腦，卻扼殺了自行思考的頭腦、構思新創意的頭腦。」

這讓筆者有興趣探討一下創新與思考技術之間的關聯性，歷史上最具創新思維的代表性人物就是大家熟知的達文西(Leonardo da Vinci)了。筆者翻開Michael Gelb所寫的一本書---- “7 Brains:怎樣擁有達文西的7種天才”，他在書中寫道：

「能不能看出事物的關係和模式，並做出不尋常的組合和關連，

乃是創造力的核心要素。」

「你也可以觀察乍看之下毫不相干的事物，找出不同的關聯方式，

發展出和達文西一樣的能力。」

然而，從那個角度去觀察事物呢? 又以什麼架構(Framework)去組合及連結這些事物呢？他在書中繼續提到，達文西經常寫下『務必徹徹底底想清楚』和『先考慮終點』。從最終目標(Goal)去思考及領悟事物的本源，是欣賞關連的一個好方法。以某種架構來表達其關連及組合，就表現出創意了。

有了創意之後，務必從現實條件來實證創意的可實現性，創意與現實的調和，這過程產出創意的實踐對策(或稱實現計畫)，此實現計畫就是讓創意能「夢想成真」的How-to了。Gelb在書中提到，達文西擅用實證，從錯誤中學習，以經驗來實證知識的真假，如下：

「文藝復興的真正意義，在於它改變了許多基本假設、成見和信念。達文西應用了實證原則，挑戰當時的世界觀，成為這場革命的先驅。」

這個思考過程與大前研一所提的思考技術兩者有相當高的相似性。如下圖：

從上所述可知道一個創新過程是：

從目標(Goal)領悟其本質並構思其形(Form)，這過程產生創意及其呈現。有了創意之後，以現實條件來檢驗創意的可實現性、以及創意與現實的調和，這過程產出創意的實現計畫，此實現計畫就是實現創意的”How-to”。有了實現計畫之後，就依據實現計畫而貫徹執行。的確與大前研一所說的思考技術有異曲同工之妙，如下圖：

通常人們大多認為先有好的創意之後才去設法加以實現。也有人認為創意大多是天馬行空的想像而已，很難以實現。然而麥肯錫思維強調分析事實並加以驗證，不但讓看似天馬行空的構思也能逐步修正到可實現的境界，而且把創意視為假設基調，不會讓我們等待有好的創意之後才開始思考其實現計畫。

不斷重複假設、檢證、實驗的思考邏輯，容易讓創新得以實現，也能讓問題得以解決。 如下圖的圓滿程序：

大前研一指出：

「大多數的人在面對問題時，並沒有認真的思考，而是單純的把『一時的想法』稱為解決對策；更令人驚訝的是，大部分的企業就是用這種『一時的想法』解決工作上、經營上的問題。真的非常恐怖。」

一時的想法沒有經過事實的分析與檢驗，無法從一時的想法得出最可行的實現計畫，其執行的後果真是恐怖呢! 如下圖：

如果將之對應到商業產品的生產計劃或資訊系統的開發計畫，會如下圖所示：

大前研一所提的思考技術以事實為根據導出實現計畫，依據好的實現計畫而執行而得到好結果，就是「執行力」的表現了。筆者翻開Larry Bossidy和Ram Charan所寫的一本書---- “執行力：沒有執行力，那有競爭力？”，他在書中寫道：

「少了執行，突破性思考沒有用，學習不會帶來價值，員工無法達成延展性目標，革新也會半途而廢。」

「執行就是以有系統的方式，讓自己能一直認清現實狀況並據以採取行動。……大多數公司欠缺執行力的基本原因，在於不能好好面對現實。」

執行就是實踐，大前研一提倡思考的技術，鼓勵大家改變思考路徑，洞悉問題的本質，突破表面的迷思，有效激發創新，發揮完美的執行力。◆

給十五歲的自己

偶而電視上聽到 劉若英唱的 日文翻唱歌-,

給人有點思緒 想想當年 也曾有的年少,

而今浪漫情懷不改 只是傷痕壘壘- , 有不服輸 和不能輸的壓力 ...-

但盡了力就沒對不起自己 成敗任由人評價.-

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[ 繼續 - 給十五歲的自己]-

詞曲｜Angela Aki 中文詞｜施人誠-

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知道嗎我總是惦記 十五歲不快樂的妳- 我多想 把哭泣的妳 摟進我懷裡-

不確定自己的形狀 動不動就和世界碰撞- 那些傷 我終於為妳 都一一撫平-

那一年最難的習題 也不過短短的幾行筆記-

現在我卻總愛回憶 回憶當時不服輸的你-

天空 會不會雨停 會不會放晴-

會不會幸福在終點等著我和你-

會不會是我忘記 還能勇敢地去淋雨-

我們繼續走下去 繼續往前進-

繼續走向期待中的未知旅行-

感覺累了的時候 抱著我們的真心-

靜靜好好地休息-

這些年我還算可以 至少都對得起自己-

謝謝妳 是妳的單純 給了我指引-

遇見過很多很多人 完成了一些些事情-

妳一定 還無法想像 多精彩過癮-

誰說人生是公平的 它才不管我們想要怎樣-

很感激 妳那麼倔強 我才能變成今天這樣-

我們繼續走下去 繼續往前進-

看這條路肯讓我們走到哪裡-

我們想去的地方 一定也有人很想去-

我們都不要放棄 都別說灰心-

永遠聽從刻在心中那些聲音-

感覺累了的時候 請妳把我的手握緊-

沒有地圖 人生只能憑著手上的夢想 Oh~-

循著它的光 曲折轉彎找到有光的地方-

Lalala Lalala Lalala 那年的夢想-

Lalala Lalala Lalala 人要有夢想 勇敢的夢想 瘋狂的夢想-

繼續走下去 繼續往前進-

路旁有花心中有歌天上有星-

我們要去的那裡 一定有最美麗的風景-

Oh~ 都不要放棄 都別說灰心-

不要辜負心裡那個乾淨的自己-

痛到想哭的時候 就讓淚水洗掉委屈-

我們要相信自己 永遠都相信-

來到這個世界不是沒有意義-

我們做過的事情 都會留在人心裡-

會被回憶而珍惜-

有一天我將會老去 希望妳會覺得滿意-

我沒有 對不起那個 十五歲的自己-

女兒的獨唱秀!

FW: 老婆的辭職信VS不要臉老公的回覆信

 

老婆的辭職信 Dear 老公： 經過如分娩般的陣痛期，在淚濕衣襟的孤獨深夜，我不再盼望了！決定向你辭去老婆的職務！ 任職七年多以來，我一直努力學習成為一個好妻子，克盡職守，對你噓寒問暖，小心翼翼的揣測你的需要，滿足你各方面需求... 在感情上提供你慰藉、在肉體上提供你歡愉，讓你有被愛被寵的感覺。甚至有的時候就像你媽，讓你在我的胸口哭泣！ 不能監控你的行動、只能在家苦苦等待~~接送、陪伴小孩、為你煮飯、洗衣、暖被窩、都只是基本工作... 經手的財務僅夠家用，卻要負起所有家裡的花費！！ 一個稱職的老婆要溫柔體貼，還要心胸寬闊、要隨時待命、洗澡上床！ 聽你提到別的女人的仰慕讚賞、不可以吃醋！剛任職的時候，真的不知如何拿捏，曾經犯了幾次錯誤，竟敢與你鬧情緒，吵著要上 吊！ 好幾次你想把我開除，後來在我保證不再犯的前提下，你勉強再給我一個觀察期！！ 但是，這些日子以來... 我反覆思索，感謝你曾經給我的機會，但我確實不再適任這個職務。因此想向你申請調回情人部門，看到你對那部門的同仁有說有笑、有情有義；還經常的請她們小聚小酌、小歡小愛、心裡真的很羨慕她們！ 她們的上班時間很彈性，不用鋪床洗內褲、隨時都很媚惑、又能讓你專接專送、還有鑽石項鍊、不用帶孩子、不用面對你冷漠一面、跟酒後的暴力性愛！ 我已經很久不曾看到你陽光般的笑容，聽到你幽默溫柔的情話了！雖然我佔著老婆的缺；但是，除了責任很重，沒人疼又沒任何特殊待遇；連件性感小丁都沒有... 沒有甜言蜜語、沒有你的多一點關心、沒有過節禮物、花、沒有...所以 我決定辭去老婆的職務！！ 至於你是否願意讓我調到情人部門，一切尊重你的裁決！！ 一個盡心盡力、已經把小孩送上網拍的老婆敬上     死不悔改的老公回覆   Dear 老婆: 因您當初面試時的職務是老婆，標準與要求一開始就跟情人不同！ 雖然試用期間您的表現不好，差點被開除，但念在您苦苦哀求，並說明您可以改進與勝任的堅持下，才予以留任的！！老婆是份正職的工作，與兼差的情人部門不同！當然責任與工作相對也就會比較多，但是薪資及福利保證優於情人部門！ 老婆有按摩、親親、抱抱、睡睡、陪同參加家庭聚會與煮宵夜的紅利跟福利，還有很好的升遷管道！！可以升為糟糠、黃臉婆、岳母、婆婆、外婆、祖母、等... 這些絕對都是情人部門所沒有的！！最後，因為目前情人部門沒有空缺，而老婆又是很重要的職務！ 因此在未尋獲新人或職務代理人，並完成交接之前；先將您轉調到備胎部門，這個部門的人員不需要每天面對頭家！！應該可以暫時減輕您的責 任跟壓力，您可以經常回娘家小住、以節省伙食費！！等老婆職務有人可以交接時，再將您轉調到地下情人的部門！ 當然，若屆時情人部門有缺，也可轉調到情人部門當〝幹部〞！！或是您要離職也可以，當然自動離職是沒有遣散費的！！ 感謝您七年多來的努力~~ 無恥老公董事會成員代表不要臉敬上 PS:小孩，係本公司之優良產品，拍賣所得歸公司所有喲！

 

這是推薦給腳踏車初學者的腳踏車道

腳踏車道

這是推薦給腳踏車初學者的腳踏車道，提供給大家參考。

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● 八里腳踏車道

騎著腳踏車沿著 淡水河的左岸－八里，在經過整治之後，展現了浪漫、藝術、古蹟、生態和老街熱鬧的新風貌。而從渡船頭延伸至十三行博物館，沿線鋪排了四公里長的木棧步道及腳踏車道，遊客可承租腳踏車從渡船頭商店街逛起，商店街飄散了孔雀蛤、雙胞胎、章魚燒等各色傳統美食的香氣，還有不少趣味童玩射飛鏢、水球等遊戲。

順著商店街而行，可看到已被改為藝文小站的老榕碉堡，騎腳踏車騎的累了可坐在左岸公園旁的草坪上面對河畔稍作休息，也可在左岸會館的露天咖啡座品嚐咖啡，興致一來還 可赤足在淺灘上踏浪；喜歡生態的民眾，八里還規劃有九公頃大的挖子尾水筆仔生態保留區，當然，也可到十三行博物館訪古；遊客可在公園或商店街附近承租腳踏車。 

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● 彰化田尾公路花園腳踏車道


適逢花卉博覽會，彰化田尾公路花園當然也是賞花的順遊點之一，尤其去年特地規劃了九公里長的﹁百花騎放腳踏車道﹂，暢遊花田更是逍遙自在。

別於其他地區，在這裡騎的腳踏車可有多種變化，除了一般腳踏車和雙人協力車外，還有三到四人的腳踏車協力車，甚至還設有兒童座敞篷協力車，最酷的是躺著騎的三輪斜躺車，遊客在北入口及南入口的民族路都可承租所需的腳踏車。

沿線除了可拈花惹草之外，還有特色藝文餐廳提供花草餐、花草茶，也可品嚐薰衣草、向日葵或桂花製作的冰淇淋，另外還有不少精心打造的庭園花坊或較具鄉村風味的小餐館；值得一提的是，花田內有一處香水蓮花池，不僅可採花、買花，遊客也可嚐試乘船渡舟，相當有趣。 

●台東關山環鎮腳踏車道

台東除了較新的龍田腳踏車道有不少豐富的自然生態、歷史景觀可探究之外，「關山環鎮腳踏車道」也同樣極具看頭，而且還是全台第一座環鎮且為專用腳踏車的旅遊道路。

別於龍田附加了沿線的導覽解說，環鎮腳踏車道規劃完善，遊客可親自徜徉台東風光，而車道全長共十二公里，不僅涵蓋了關山鎮的街道，還圍繞著三十二公頃大的親水公園，車道旁搖曳著高大且羅列的檳榔樹，一側倚溪水、一側則是一望無際的翠綠田野，因景觀遼闊也讓人心情舒暢。

而沿線遊客可恣意停留親水公園內戲水、划船、釣魚或賞鳥，沿線還有好漢坡、關山大圳、桃花心目林等等；遊客可於親水附近承租腳踏車。 

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● 宜蘭雙園線腳踏車道 

宜蘭的腳踏車步道相當多，總規劃起來大約在五條以上，而除了一條濱海之外，其餘皆沿著河畔而行，包括了宜蘭河、東山河及安農溪等等，另外還有一條「雙園腳踏車道」，全長共八點五公里，這可是宜蘭人豎起大拇指稱為景觀最美的腳踏車道。

雙園指的就是宜蘭運動公園以及羅東運動公園，車道銜結了二結鄉與羅東鄉，其中宜蘭運動公園更是舉辦第一屆綠博會的場地；遊客可從蘭陽大橋上沿著河堤而 行，天朗時不僅可見龜山島，還可俯瞰漂亮的蘭陽平原，倚著蘭陽溪畔直驅到羅東運動公園，周邊不僅有蘆葦等豐厚的植物景觀，還有可愛的水鳥相伴，尤其黃昏時 候，不僅可看到遊客喜愛來此，當地人更愛在河堤上享受夕陽與微風帶來的愜意和悠閒，而兩大公園內也是度假休憩的好所在。

不嫌累的遊客，也可由羅動運動公園繼續延伸往安農溪腳踏車道，宜蘭的湧泉景致在此可是發揮得淋漓盡致。 

宜蘭的腳踏車步道相當多，總規劃起來大約在五條以上，而除了一條濱海之外，其餘皆沿著河畔而行，包括了宜蘭河、東山河及安農溪等等，另外還有一條「雙園腳踏車道」，全長共..... 
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● 基隆外木山腳踏車道 

基隆外木山濱海腳踏車觀光步道，是基隆市第一條觀光腳踏車步道，在風景優美的外木山濱海地區，全長一．二公里，寬三公尺，非常具有特色，也很有看頭。

外木山濱海地區是一處純樸而寧靜的地方，腳踏車觀光步道依山傍海而建，山邊附近林木蒼鬱，海岸則與廣闊的海天水色相連，可以遠眺基隆嶼或海面作業的船隻，不論是騎腳踏車或漫步賞景，讓遊客可以怡然自得，達到紓解生活壓力的目的。

除了外木山地區外，腳踏車觀光步道末端也連結情人湖觀光休閒登山步道，讓遊客可以順遊情人湖及大武崙砲台等據點，欣賞基隆市的海岸美景，「相招來騎車、作伙來散步」的休閒好去處。

外木山腳踏車步道，依山傍海，風光美麗！　 
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● 龍門腳踏車道

東北角國家風景區規劃的龍門海濱腳踏車道，是北部近郊風景優美的腳踏車路線，以龍門海濱露營區為起點，沿著海岸進入龍門吊橋，所經之處車輛稀少，沿途有美麗的海岸景觀。

龍門吊橋現在已成為腳踏車專用的吊橋，在吊橋騎腳踏車，讓人有一種不同的感覺，下吊橋可以一直通往雙溪出海口，過吊橋約一公里多，專用道分成濱海線和木麻黃林線，沿途可停下來欣賞福隆和鹽寮沿線的沙灘海岸風光，一路以騎乘到鹽寮海濱公園，全長約三．六公里。

另外，可以從聯外道路的叉路口右轉出濱海公路，沿著北48鄉道往貢寮，沿路也畫有腳踏車專用道，在貢寮火車站前專用道左轉往德心宮接草嶺古道，沿雙溪河畔可以接102縣道回龍門營區。 

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● 花蓮海濱腳踏車道 

花蓮海濱腳踏車道，沿著南濱公園防波堤的便道向北走，一路上運動休閒的氣氛濃厚，尤其是經過由舊鐵道改建的曙光橋，別有一番古早味。

花蓮的南濱公園原就是一個熱鬧的地方，是一個固定攤販夜市集中區，還有空曠可以看海的濱海公園，加上腳踏車專用道後，騎腳踏車、溜直排輪的人更多了，增添休閒運動的風氣。

花蓮海濱腳踏車道和七星潭腳踏車道，可以接到海岸路，穿過馬路至文化中心、縣政府，欣賞整齊美觀的街道、低矮而花木扶疏的房舍，而文化中心外圍的公園內有 美麗的石雕作品，還有中美二街的日式木造房舍及美崙飯店和中美路頭的中廣老松樹等，都可以騎腳踏車輕鬆的拜訪，騎入市區則可以在美食名店品嚐花蓮味，讓騎腳踏車吃小吃成為花蓮海濱腳踏車道的絕配 
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● 腳踏車道─北縣大漢溪、新店溪廿二公里腳踏車道 
哇塞！台北縣大漢溪、新店溪畔永和至土城媽祖田段的河濱腳踏車道竟然長達廿二公里；特別是沿線路況平坦又有美麗風光可賞，很適合全家出動騎腳踏車去。

這條從永和延伸到土城的河濱腳踏車道，一共經過永和綠寶石河濱公園、光復賞鳥河濱公園、江子翠河口景觀河濱公園、浮洲藝術河濱公園、土城溪洲運動河濱公 園等。每段區域都有特色，江子翠段還有可愛的羊咩咩，讓騎車的民眾不會感到無聊。周休二日時不妨利用環河路上的光復水門、江子翠水門、四汴頭水門及越堤道 路進入河濱公園區；如果沒有腳踏車者，還可以在華江橋江子翠河口景觀河濱公園內租車，平日每小時收費十元、假日或例假日每小時二十元。 
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● 腳踏車道─二重疏洪道

台北縣二重疏洪道已成新興的休閒區，在長達二十公里的環狀腳踏車道兩側，有花海、親水公園，還能賞鳥、喝咖啡、乘馬車，感覺既優閒又自在呢。

二重疏洪道的腳踏車道沿途栽種了不少花，像是杜鵑、荷花、扶桑、向日葵等，每到花季時節，就能欣賞到美麗的花海。而疏洪道內還有不同主題的河濱綠地，例 如疏洪親水公園內設有各種休閒運動設施，並規劃有荷花池；在疏洪沼澤公園區還能觀賞鳥類、兩棲類和魚類聚集。同時疏洪道內還有優閒的「陽光河岸Cafe」 (咖啡從五十元起跳)、浪漫的歐式馬車和可愛的小馬可以騎乘(每人收費一百元)；未自備腳踏車的民眾也可以在疏洪親水公園內租借腳踏車，平日每小時十元、假日或 例假日每小時二十元。 


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● 腳踏車道─公館


冬末春初的天氣不冷不熱，遊客騎著腳踏車徜徉在苗栗公館的台六線和館孝路上，可以隨時停下採草莓或是品嚐香草餐點，感覺再舒服不過了。

公館小鎮社區營造協會已將公館台六線十七公里至十九公里處，以及平行的館孝路整合規劃為旅遊帶，遊客可以騎著腳踏車（租金每次一百元）欣賞沿途的草莓園景 觀，或下車採摘草莓；也可以在沿線的十多處休閒農業觀光據點，優閒地品嚐美味餐點或是體驗各種DIY活動。例如台六線上的「宜興擂茶館」提供擂茶和玩陶的 機會；館孝路上的「歡樂田園」可賞香草花和嚐香草餐、「薰衣草主人的」可喝到香醇的咖啡、「車枕竹堂」有大片玫瑰園可賞、「隘寮小棧」則可以賞荷玩陶。在 公館的館孝路上騎腳踏車，既安全又舒適。

正常的新陳代謝有哪些好處

正常的新陳代謝有哪些好處
新陳代謝與人體的健康息息相關，所謂的新陳代謝就是指人體攝取食物之後，
將食物轉換為能量的機制。雖然之前的文章都提到新陳代謝對皮膚的重要，
但其實身體正常的代謝循環，對人體可是好處多多。
新陳代謝在25歲之後，每十年就會減緩10%，所以隨著年齡的改變，更要注重自己的新陳代謝。新陳代謝不好最常見的就是「新陳代謝症候群」，新陳代謝症候群就是人們俗稱的「帝王病」，吃、喝太好，缺乏規律的運動習慣，產生異常的肥胖，尤其是腹部肥胖。

帝王病
所以如果有人覺得自己有上述情形而且已經肥胖很久，
就必須求診家醫科或內科。醫師專家表示，新陳代謝症候往往是
高血壓、心血管疾病、糖尿病、腦中風的前兆，
而定時量血壓、腰圍、驗血檢查，也可以測出自己有沒有"帝王病"。

帝王病是許多疾病的前兆

雖然沒有新陳代謝症候群，但是肥胖的民眾也要注意，
肥胖往往都是因為新陳代謝緩慢的原因，
許多減肥藥就是加速新陳代謝，使其燃燒熱量減重，
但減肥藥可能會使肝臟無法排毒，甲狀腺與腎上腺加速，導致身體異常，
而且不再服藥有可能會復胖，所以希望大家如果要減重，還是要選擇健康的減重方式。

美國大眾醫療團隊提供八個準則供民眾參考，使人體健康的加速新陳代謝：

1.有氧運動與重量訓練：重量訓練指的並不是舉啞鈴之類的運動，
而是運動過程中面對的阻力。其實平常只要持續半小時的有氧運動就能加速新陳代謝，最簡單的有氧運動就是走路，所以平常如果工作繁忙，不妨找時間散個半小時的步，不但能紓解工作壓力，又能確實達到新陳代謝。

2.多喝水：身體燃燒卡路里時需要水分，但一般人當天水分補充不足，
就會減緩新陳代謝。

3.偶爾在飲料中加冰塊：冰涼飲料能促進新陳代謝，
不過過度飲用冰涼飲料會影響血液循環，所以請自制唷！

4.少量多餐

5.適度在食物中添加辛辣香料：在烹飪中加入少許的辛辣香料可以加速新陳代謝，
      不過過度的食用辛辣食物，可是會罹患腸胃疾病唷!

6.適當攝取蛋白質

7.喝茶：喝茶或咖啡可以讓身體在四小時之內燃燒50卡路里，不過仍然不能過量飲用。
8.避免速成節食：一天攝取熱量低於一千卡路里，會導致新陳代謝加速，
                       但這往往會透過身體其他養分取代卡路里，反而會導致身體過度不健康。

減重要健康
當然新陳代謝緩慢除了肥胖，就是女性朋友最在意的痘痘，
有時候皮膚(不一定是臉部)長痘痘也有可能是新陳代謝導致的。
醫師表示因為新陳代謝緩慢，身體油脂分泌增加或滯留就會產生痘痘，
而有些皮膚疾病也與新陳代謝有關，例蕁麻疹。
除了痘痘與肥胖，身體還有很多健康因素與新陳代謝有關，而讓新陳代謝規律，
就是正常的生活習慣與適當的運動，很多專家認為忙碌的人，
其實只要趁中午工作休息時間散步半小時，就可以有效的促進新陳代謝。

火鍋五忌(附圖有真實感)

 

寒冬吃火鍋不要犯的五大錯
 吃火鍋千萬不可心急，從火鍋中取出的食物要量小，並等降溫後入口為宜。應做到「寧捨三鮮，不要太燙」。
錯誤一：一熱當三鮮
表現：熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴裡送，燙得舌頭發麻。額頭髮汗.大呼過癮，並美其名曰：「一熱當三鮮」
真實傷害：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50度C的溫度，太燙的食物，就會損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可高達120度C，取出即吃，很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有復發性口瘡的人，吃了火鍋後容易上火，其口瘡發生機會因此又多出好幾倍，或者原有的口腔黏膜炎症出現加重症狀。
如此反覆，還會誘發食道癌變。最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人，火鍋的高溫和調料的刺激，都會使這些病情加重。
糾錯：吃火鍋千萬不可心急，從火鍋中取出的食物要量小，並等降溫後入口為宜。應做到「寧捨三鮮，不要太燙」。 
 

錯誤二：半生不熟最鮮美 表現：為追求鮮脆嫩滑的口感，食物在火鍋裡燙一下就吃。 真實傷害：這樣的吃法除了造成消化不良外，潛藏於食物中的細菌、寄生蟲卵會隨食物吞入胃腸從而導致疾病的發生。據研究，三種嚴重的寄生蟲病－－－旋毛蟲、絛蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片裡很可能含有這三類寄生蟲。目前，雖不能肯定羊肉裡是否含有旋毛蟲、絛蟲和囊蟲，但曾有報道有人因吃涮羊肉而得了旋毛蟲病的事件。如果得了寄生蟲病，就會渾身乏力，肌肉酸痛，身體浮腫，有時候腳踏地面都會有刺痛的感覺。 糾錯：吃火鍋的時候一定要將肉切薄、多燙，涮豬肉片、牛肉片時，一定要涮熟再吃。同時，還要看肉片上有無白色、米粒狀物質，如有，則可能是囊蟲卵。 錯誤三：冷、熱混吃求「中和」 表現：一口麻辣燙一口冰凍啤酒，這是許多人喜歡的火鍋吃法，美其名曰「中和」。真實傷害：忽冷忽熱，對胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。 糾錯：吃火鍋時應盡量避免喝冷飲。 錯誤四：讓辣來得更猛烈些吧 表現：一提起火鍋，又麻又辣又燙的口味總成了首選，因為那被辣得大汗淋淋的感覺實在太過癮了。   真實傷害：麻辣火鍋對胃腸的殺傷力不難想像。火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道，接著迅速通過胃、小腸等，嚴重刺激胃腸壁黏膜，引起胃酸和脹氣，除了容易引發食道炎、胃炎外，腹瀉也在所難免。有便秘或痔瘡「前科」的辦公室一族，吃火鍋更要嘴下留情。否則，痔瘡患者容易因肛門四周經受刺激括約肌過度充血而復發，便秘患者會因此更加「添堵」。 糾錯：儘管每個人對辣的耐受度不同，但是為腸胃著想，醫生認為，又麻又辣的火鍋還是少吃為妙；切不可一下子吃得太多，並要盡量把調料調至微辣，少喝火鍋辣湯。 另外，吃完火鍋後要多喝些開水或濃茶，以稀釋辣汁，減輕對腸胃的刺激，這樣胃腸都會舒服一些。一旦有什麼不適，趕緊喝些清淡的飲品如稀米粥或牛奶保護腸胃壁。 錯誤五：火鍋湯底營養好 表現：把涮完的火鍋湯底當「營養湯」喝光。 真實傷害：火鍋的湯大多採用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料，吃多了易導致高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。 另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分會發生一些化學反應，產生有害物質。如：肉類、海鮮中所含嘌呤(purine)物質多溶於湯中，湯中的高濃度嘌呤，經肝臟代謝，會產生大量的硝酸，引起痛風，出現關節痛症狀，嚴重時會損傷腎功能。 糾錯：對於一次吃不完剩下的涮料和底湯，應倒掉。如果是放在銅火鍋中過夜，更不要吃，不但有害健康，還可能引起銅氧化物急性中毒。 明白了嗎？會吃了嗎？很好.......聰明的小孩 天氣轉涼了...這頓我請...盡量吃 !